骨質疏鬆與日常習慣相關
健康良好生活習慣中非常重要的是運動，運動對骨骼的重要性，在宇航員身上體現得最突出。宇航員在宇航期間骨骼重量會急速減少，骨量減少速度是在地面時的10倍以上。正常情況下骨骼新陳代謝處於動態平衡中，一旦骨骼流失速度大於骨骼生成速度，骨骼量就會減少。
增加骨骼量需攝取充分的鈣，加上適量的負重運動。宇航員在宇航期間處於失重狀態，因此增加骨骼荷重十分重要。宇航員在空間站工作期間，按規定每週6天，每天須進行2.5小時的體力鍛煉，以防止骨骼量和肌肉的減少。
最近研究發現，在骨骼上加諸壓力，能刺激骨骼生長，要刺激骨骼生長，需增加肌力訓練。實驗證實更年期後女性做划船運動，脊椎骨重量增加4。5%，背部肌肉強度增加20%。實驗還發現溫和的舉重次數再多也不足刺激骨骼生長，只有增加重量才有刺激骨骼生長的效果。
人體內的鈣對骨骼、牙齒、血液十分重要，一旦鈣量不足就要從骨骼中提取補充，導致骨骼變細。最新研究證實，維生素D缺乏會弱化、損傷肌肉組織，使老人體能差、行動遲緩、易摔跤。日本東京都老人綜合研究所調查了東京都板橋區3000名老人，發現血中維生素D濃度不足者握力弱、步行速度慢，單足站立時間短，易摔跤。該所鈴木隆雄副所長指出：「如果設想骨骼和肌肉量最佳比例為1+1=2，一旦骨骼量減少到0.9，則肌肉量需相應增加到1.1，對老人來說，增加肌肉量比增加骨骼量要相對容易些。
專家提倡老人盡量在陽光下散步、跑步或做其他體育活動，這樣既能增加運動量又能補充維生素D。鈴木告知，儘管個體有差異，一般一個人一平方厘米皮膚，曬一小時太陽產生的維生素D就能滿足他一天的維生素D需要量，所以只要有手掌大小的皮膚曬幾分鐘太陽，一天維生素D需要量就能達標。
女子醫科大學婦產科太田博明教授的研究，骨密度低的人動脈硬化的可能性較高。因為骨質疏鬆症患者體內某種與骨骼有關的蛋白質數量增加，導致血管硬化。太田強調，骨質疏鬆症是一種生活習慣病，持續高血糖、高血壓、高膽固醇不僅會促使動脈硬化，也會引發骨質疏鬆症。