大學士

女性的中段→腰部..不僅是風景..也是一處健康敏感區..

若忽略了對它的關愛..更容易受傷。

過度疲憊時..長坐長站時..穿低腰褲時..坐月子時……

妳是否考慮到腰部也在和我們一起承擔。

健康是一輩子的事..女人養護腰部同樣如此。

 

腰痛是一種常見的病症..男女均有發生..但女性居多..

除了感染..腫瘤等病因外..多見是腰肌勞損..

這與月經..懷孕..分娩..哺乳等女性生理特點有關..

亦與“女為陰體..易受寒濕”的體格特徵有關。

夏天露臍..冬天低腰..易招致風寒濕邪侵襲..

從而經絡阻滯..筋脈不利..日久則出現腰部冷痛..

重則酸麻..或不可俯仰..或痛在臀腿..

或晨起久坐後腰部兩側肌肉觸之有僵硬感等等。

上述症狀在年輕時並不明顯..但到了40歲左右就漸漸出現了..

所以..腰痛預防要從年輕時做起..

露臍裝..低腰褲偶爾穿一下未嘗不可..

但長年這類裝束..就要小心健康了。

 

腰痛來自何方?

女性身體特點和生理特點..

使得出現腰痛的機會比男性多了很多..

而腰痛的痛感也有不同..也代表著不同的情況。

 

腎陽虛腰痛最常見..腎虛腰痛..是女性中最常見的腰痛..

它的痛感為整個腰部綿綿作痛..隱痛..酸軟無力..勞累或房事後加重。

中醫理論中..腰為腎之腑..主生殖和女性月經。

最常見的是腎陽虛引起的腰痛..腰部冷痛..腰膝酸軟無力。

女性每月失血過多..同時肩負孕育..生產..都會損傷腎氣。

生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

 

寒濕性腰痛。

主要是腰部受風寒侵襲引起..

痛感為局部(腰部偏上)疼痛..表現為冷痛..陰雨天加重..

血淤性腰痛..腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢..

這種腰痛也比較常見..痛感表現為局部刺痛和針紮痛。

這種情況..首先要排除器質性疾病..

如腰椎間盤突出..腎結石..腎炎。

器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長..

早期與血淤性腰痛不好區分..應該進行檢查。

 

盆腔等炎症引起的腰痛。

這種腰痛與男性腰痛完全不同..是育齡期女性較常見的腰痛。

盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛..臨床上比較常見。

痛感為腰骶部酸困疼痛..伴有小腹墜疼..白帶增多。

 

你的“腰齡”超標了嗎?

年齡..骨齡..心理年齡…

影響人體健康的年齡..如今又有了一個新的成員→—腰齡..

如何才能讓你的腰椎不超齡呢?

不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：

雙手交叉抱頸..向前挺腹..向後仰頭..堅持一會兒..

然後放鬆..工作間隙..重複做上三五個動作..

對頸椎..腰椎都有很好的拉伸作用..

可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外..每工作一個小時左右..一定要起來活動一下..

哪怕走動一下都有好處..最好能做做跳躍運動..輕輕蹦個一二十下。

可別小瞧了這個簡單的動作..它還有一定的治療作用呢!

人在跳躍時..整個肌體都在動..有助於關節肌肉協調運動..

即使平常有些輕微錯位的小關節..都可能在跳躍過程中恢復正常。

 

養腰護腰在每刻..

 

1..腰部肌肉要鍛煉..

倒走..瑜珈..慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉..

同時..還可以常扭腰..睡前在床上做燕子飛運動。

對於久坐的上班族來說..

可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時..雙肘要放平)..

以及向後仰腰..向上牽拉等。

 

2.四季保暖..

月經期..生孩子等都可以損傷腎氣..

因此..女性應該時刻注意腰部的保暖。

如坐月子期間..要穿長衣服保護腰部..

以免出現月子病中的腰痛。

 

3.調補腎陰..

如果月經量過多..經常腰部冷痛..性欲冷淡..應該及時調養腎臟..

女性應該多補腎陰..增強抵抗能力。

可多食用一些補腎的食物..

如枸杞..山藥..桂圓..核桃..還可常吃一些中成藥..

如六味地黃丸..陰虛火旺者..可吃知柏地黃丸..

腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

 

4.節房事..做好避孕..

人工流產多者..容易傷腎引起炎症..應節房事..做好避孕。

 

5.床墊厚度適中..

腰部有一個生理曲度..床墊可適當加厚..

中度硬度即可..從而讓腰肌充分休息。

 

6.鞋跟別太高..

不要穿太高的鞋..容易增加腰部的勞累..

長期站立..行走者儘量少穿。

同時..生理期..哺乳期儘量不穿低腰褲。

 

7.婦科專家的護腰方..

常用的護腰方法就是..

將雙手搓至發熱..放到腰部..促進血液迴圈。

另外..要經常拉雙杠和倒走..

 

女性養顏補血多吃四紅..

 

女性多吃四紅：紅豆..紅棗..紅糖..紅皮花生..

對於大多數女性來說..最為關注的問題就是..

如何才能讓自己每天都神采奕奕..保持好氣色。

對此..狐狸建議..女性應該多喝四紅粥..養人又養顏。

所謂“四紅”是指紅豆..紅棗..花生和紅糖..

紅豆含有多種維生素和微量元素..尤其是鐵和維生素B12..

有很好的補血和促進血液循環功能..

經期時間長..血量大的人可以多吃..孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生中含豐富的蛋白質..不飽和脂肪酸..有益氣健脾..補血止血等功效..

特別是花生皮..可增加身體血小板含量和質量..治療貧血特別有效..

花生皮裏還有大量的維生素B1、B2和維生素E..

具有抗氧化作用..可抗衰老。

而紅棗養胃..安神..特別是鮮棗..含豐富的維生素C以及鈣鐵..

中年女性骨質疏鬆較嚴重..多吃紅棗可改善。

而紅糖活血散寒..補血益氣。

中醫處方中..紅糖是最好的藥引子..

60克紅糖..6克大棗加上15克老姜煮成水..代替茶飲..

對月經不調..閉經等婦科疾病具有很好的療效。

 

用這四種食物煮成的粥..就叫‘四紅粥’..

能充分發揮它們的各種作用..營養會更好。

熬粥要以米為主..最好用糯米..

根據米的多少..適量加一些紅棗..花生和紅豆..

等到快熟的時候..再放少許紅糖..也可出鍋之後加..

味道香甜..養人養顏。

還有一種做法..

用紅棗7枚..紅豆50克..適量的帶皮花生一起熬湯..

對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效..

 

紅酒..

美容養顏作用：

自古以來..紅葡萄酒作為美容養顏的佳品..倍受人們喜愛。

有人說..法國女子皮膚細膩..潤澤而富於彈性..與經常飲用紅葡萄酒有關。

紅葡萄酒能防衰抗老..使皮膚少生皺紋。

除飲用外..還有不少人喜歡將紅葡萄酒外搽於面部及體表..

因為低濃度的果酸有抗皺潔膚的作用。

雖然..飲用紅葡萄酒的好處非常多..然而也有量的限制。

專家認為..飲用紅葡萄酒..按酒精含量12％計算..

每天不宜超過250毫升..否則會危害健康。

 

葡萄酒有很多好處..但是吃葡萄卻達不到喝葡萄酒的保健效果..

這是因為紅葡萄裏抗衰老的自由基主要存在于葡萄皮裏..

而防治心血管病有效的丹寧酸..主要在葡萄籽中。

所以長期適量的正確飲用紅葡萄酒..確實可以起到養身保健作用。

另外..裏面泡上紅洋蔥對保健養身效果更佳。

服用劑量因人而異..普通葡萄酒半杯即可..不可一飲而盡..

最好是下班回家..晚飯前20分鐘服完..

 

人們常常將性愛看成是種藝術，

而這一藝術的基本功便是親吻，擁抱，觸摸與撫摩這四種愛撫方法，

掌握這些基本方法之後，

使之溶匯貫通，水乳交融地結合在一起，

才能表達出完美和協的性愛藝術魅力。

親吻是愛意表達的起動形式之一，

也常常作為相愛的最初級性接觸方式。

 

除西方有禮儀性接吻外，

在東方，女性接受男性的接吻，便是接受其性愛表達。

夫妻日間的接吻可以作為情感交流的方式，

而性生活之初的接吻便是開始性生活的信號，

有經驗的夫妻完全可以通過接吻表達性交的願望。

 

接吻形式不同，有人喜歡輕描淡寫，

看似溫柔，體貼浪漫而又帶著斯文，

有人喜歡濃烈，如膠似漆，密不可分，

口中唾液交流，舌頭相互碰撞，所謂法國式深吻。

 

夫妻間的接吻範圍並沒有界限，

一般以面頰和頸部較為性感，

有些人喜歡親吻鼻子或耳朵，也未嘗不可。

四肢是軀體親吻的延續，以內側光滑的皮膚具有性感反應，

乳房的親吻是使女性達到性興奮的重要方式之一，

應從親吻外周開始，逐漸向中心過度。

 

最後吮吸乳頭，有過哺乳經驗的女性喜歡頂撞或吮吸，

有類似嬰兒吃奶的感覺，乳頭變硬是性興奮的表現之一。

女性的腹部也是適合親吻的部位。

親吻的最佳方式是口與生殖接觸，

所謂口交是女性將男性的生殖器含在口中，

可以做舔用舌頭，用口來吸的動作，

這些動作可以作為前戲形式，如在口中射精才稱為正式的口交。

 

男性也可以親吻女性的陰蒂，

此種方式非常有助於女性達到性興奮，

多數人可以達到陰蒂形式的性高潮，

但有些人會因衛生習慣而不接受口與生殖器接觸，

這是完全可以理解的，也是正常的。

 

擁抱是最簡單、也是最古老的性愛表達方式，

它會讓人有強烈的被愛的感覺，

女性在強烈的擁抱中會激發起性欲，

而男性也會因擁抱著女性而產生強烈的性興奮，

擁抱時男女身體的密切接觸會產生強大的性吸引力，

促使雙方不願分離，希望進一步性接觸。

 

觸摸常常是用於身體的某些特殊部位，

以小範圍的刺激或觸動為主，如乳房、腋下、陰蒂和陰唇。

陰道內的G點觸摸和陰蒂觸摸同樣重要，

女性對男性陰莖的觸摸意義相同，觸摸也是手淫的主要方法之一。

觸摸的關鍵是要位置準確，動作輕柔，頻率與反應保持一致。

 

撫摩是指用手掌愛撫配偶軀體的過程，特點是範圍較大，

動作輕柔，有時可結合按摩，

現代人喜歡用沐浴或按摩液來增強快感，

撫摩部位以胸、腹、背、臀、四肢的內側細嫩皮膚為主。

 

吻、擁抱、觸摸、撫摩並不能竭然分開，

愛撫過程中要經常相互轉換，有機結合，

只要夫妻有心探索，

便可以有千變萬化的各種愛撫方法，使性生活更加豐富多彩。

 

 

 

 

第一種眼袋面積大

從面相的角度來看，尤其是看這個眼袋的地方，眼袋也就是面相的子女宮，如果是比較浮腫或是面積比較大塊，那個就是會有戀女情結，比較喜歡小妹妹的那種這個對象，身邊需要一個年紀很小的女人在身邊。

 

第二種嘴巴小又很豐滿

嘴巴小的人就比較容易挑剔，嘴巴豐滿的人需要滿足慾望，如果說又挑剔又要滿足慾望的話，那就是喜歡嚐鮮，這種喜歡嚐鮮不是認識對象的那種嚐鮮，而是年紀的嚐鮮，喜歡吃幼齒的，然後感覺幼齒的比較新鮮，所以他的嚐鮮是在年紀不在剛認識。

 

第三種縱慾線穿過生命線

從手相的縱慾線可以來看，縱慾線的線通常都是會從太陰丘(太陰丘就是我們手的側邊的底部)延伸出來，穿過生命線的話那就符合這個規格，就是有心理障礙，為什麼會有一些心理障礙，最主要就是太陰丘是主掌著一個人的心靈跟精神，再加上這一條縱慾線，在性慾望方面來講的話會比較嚮往，再加心靈、精神又攪和在一起的話那就他的心理狀態是有偏差的，譬如說戀童癖這一類的，這種的話就是有一些心理輕微的變態傾向，基本上也比較可能因為幼齒妹而容易有快感。

 

第四種手形屬於橢圓方的土形手

從手相來看手形屬於橢圓方的土形手，基本上這一類的手，他容易吸引幼齒妹，因為這個款式的男人比較內斂、溫柔然後比較體貼，又有安全感，當然很多的年輕女人一碰到這樣的男人的話，可能就會整個人貼過來。

 

人稱「國醫」的張正懋「絕不欠睡眠的債」

 飲食篇
 早餐一碗水煮麥片
 一盤蔬菜
 一餐吃肉絕不超過 2兩
 每天都會吃兩次水果

 

 強身篇
 每天睡足八小時，晚餐後散步半小時
 睡前拍打肚臍兩旁300到500下
 常作手部運動防肩頸痠、五十肩
 長年喝粉光參、川七燉水

人稱「國醫」的張正懋，雖然已經93歲高齡，但迄今仍每天下午仍然看診四個小時。他笑稱自己是全國最老的中醫師，為了常保腦力清晰，望聞問切正確無誤，多年來他非常重視養生保健，飲食盡量清淡，而且「絕不欠睡眠的債」。

張老國醫說：中醫講究平衡、有規律，所以多年來無論工作、飲食、運動、生活，他都力求規律。行醫看病60年，他深覺現代人工作太忙體力透支，晚上又睡不好，很多人表面看似充滿活力，但只要一把脈，就發現問題不少。經常「眼睛看到的和手上摸到的，完全是不同的人」。

93歲高齡的張老國醫，臉上鮮少皺紋。如何常保健康不老化，張老國醫強調：除了內心知足、不求、無欲、有修養，日常生活首重「體力不透支，不欠睡眠債」。他說，晚上睡不好最容易老化，現代人工作忙碌，但是忙歸忙，該休息的時候就要休息。

許多老人睡得少，但張老國醫早年每天睡足六小時，現在是每天睡足八小時。他笑說，自己退休了，可以睡晚一點，平常大約晚上11時就寢，一直睡到早上 7時 30分到8時才起床，工作再忙也從不欠睡眠的債。

除了睡眠充足，張老國醫也很重視早餐。他說，很多人早餐馬馬虎虎，一個麵包或一杯牛奶就解決一餐，甚至有很多人不吃早餐，這些都是不對的。

多年來，張老國醫的早餐都會吃一碗水煮麥片，外加一盤蔬菜，偶爾還會吃一份水果，他還會在麥片裡加一到兩湯匙黑芝麻。

中餐和晚餐則是半碗飯 2兩 肉和一到兩種蔬菜，他很堅持一餐吃肉絕不超過 2兩，如果一餐裡同時有兩種肉類，他每種只吃 1兩。

張老國醫說：他每天都會吃兩次水果，如果早餐吃了水果，中餐就不吃。另外，他也常喝雞湯，飲食盡量清淡少油，青菜大多是水煮沾醬；就連燉煮雞湯，也會先放涼後擺進冰箱去除浮油，煮麵或餛飩時，也用雞湯當湯底。

張老國醫一點都不諱言自己年紀真的大了，步伐已經不穩，視力也大不如前。但他每天晚餐後都會外出散步半小時，睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。

張老國醫他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一點也不手軟，這個習慣持續了數十年，讓他排便順暢，肚子也消了不少。

除了飲食、運動、生活規律，張正懋也有不少養生小偏方。為了防止老化，他長年喝粉光參、川七燉水。作法是粉光參、川七各2錢，加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝，喝完後還可以加水再燉，藥材每天換一次，40歲以上的人都可以喝。

每天閒來無事，他就會作手部運動防止肩頸痠痛和五十肩。作法是雙手自然向前平伸，手掌內外翻轉60到100下。他說，這個動作也很適合電腦族，但作時千萬不要勉強，手痠就要休息以免韌帶受傷，剛開始可以每次只作60下就休息，兩、三個月後再增加為80到100下。

除了轉動手掌，也可以靠牆站立，側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上，對預防中老年人五十肩很有效。

 

祝您吃得好睡得好, 健康如意,幸福美滿, 福慧雙全!!!

☆ 老婆語錄︰允許你喝醉，允許你勾妹，
但晚上必須給老娘歸隊，如果你敢傷我的心，
傷我的肺，老娘一定把你的第三條腿打殘廢，
讓你的鳥鳥永遠打嗑睡。
 
☆ 兩個餃子結婚了，送走客人後新郎回到臥室，
竟發現床上躺著一個肉丸子！
新郎大驚，忙問新娘在哪？
肉丸子害羞地說︰討厭，人家脫了衣服你就不認識啦。
 
☆ 天是藍的，海是深的，男人的話沒一句是真的.
愛是永恆的，血是鮮紅的，男人不打是不行的。
男人如果是有錢的，和誰都是有緣的。
男人靠的住，豬都會爬樹。                      
 
☆ 漫漫人生路，誰不錯幾步！
家庭要照顧，情人也得處！
家裡有個煮菜的，外面養個心善的，
對桌坐個好看的，遠方有個思念的。
保住二，守住一，發展三四五六七。
 
☆ 男人，總是笑容滿面，兩眼放電，
不是發病犯賤，就是坑蒙拐騙。
女人豐胸細腰，放蕩風騷，
不是掏你腰包，就是放你黑刀。
這年月男怪女妖，小心中招啊。
 
☆ 男女朋友睡一個房間，女的畫了條線說︰
過線的是禽獸。
醒來發現男的真的沒過線，女的狠狠的打了男的一巴掌︰
" 你連禽獸都不如。 "
次日男女又同睡一房，女的照舊畫了條線警告，
男的有了上次的教訓深夜打算過線，結果因為緊張而未果。
天亮後，女的有打男的一巴掌說︰ 沒想到你不如禽獸。
 
 
☆ 昨天夢見上帝說可滿足我一個願望。
我拿出地球儀說要世界和平，他說太難換一個吧！
我拿出你的照片說要這人變漂亮，他沈思了一下說：
拿地球儀來我再看看。
 
☆ 一女奇醜，嫁不出去，希望被拐賣。
終於夢想成真，卻半月賣不出去。
綁匪將其送回，她堅決不下車，
綁匪咬牙切齒一跺腳︰ 走，車不要了！