檔案從 十一月, 2008

B群

星期日, 十一月 30th, 2008

維他命B群成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參予新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益

B群的食物:

深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12, 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

飲食攝取之外,補充維他命丸也可行,但營養師楊允馨強調,維他命B群的成員,各有各的功效,但彼此間得互相協調、合作,「它們在人體內是團體作戰,只吃單一的維他命B6、B12,效果不大,維他命B群還是要一起補充。」

為維他命B群

功用: 避免神經異常、促進新陳代謝、有益皮膚健康、預防貧血、預防肝臟病、預防禿頭和白髮。

缺乏時症狀: 口角炎、貧血症、腳氣病、肌肉、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘等。

食物來源: 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。

注意: 維他命B群在鹼性溶液中烹煮,極容易受破壞流失。

補充

1) 咖啡因消耗與神經、肌肉協調有關的維他命B群

2) 常運動的人消耗更多的維他命B群

3) 缺乏維他命B群的人容易疲累、消瘦

4) 缺乏維他命B群的人容易口角炎

5) 缺乏維他命B群的人眼睛容易乾澀,畏光

6) 缺乏維他命B群的人容易貧血

7) 維他命B群有助於抑鬱症的治療

8) 維他命B群有助於耳神經性耳鳴的治療

2>結論: 因為缺乏的話可能會便秘 新陳代謝不佳

所以復胖是有可能ㄉ
而在減肥的過程中 因為缺乏維他命B群就有可能會消瘦了
所以表示身體不太健康 最好是均衡攝取維他命B群
這樣瘦的比較有效果

缺乏維他命B群很容易判別~如果你常常嘴角破,好了又破,反反覆覆,這就是身體的警訊喔。還有,眼皮跳個不停,其實就醫學的角度,是神經的小抽筋,也是一個徵兆喔!常常熬夜的學生、上班族,補充維他命B群可以補充體力,讓精神好一點。天氣乾燥,嘴唇容易裂,補充維他命B群也有效喔!還有,想減肥的女生,維他命B群讓你新陳代謝變好,會幫助你減重的速度喔!尤其是現代人普遍缺乏運動,新陳代謝都會變差呢!

  以維他命B群來說,衛生署建議成人一天的攝取量為:

 維他命B1-1.5mg~1.3mg

 維他命B2-1.7mg~1.5mg

 維他命B6-2mg~1.7mg

 維他命B12-6mcg~2mcg

 葉酸-400mcg~200mcg

 菸鹼酸-20mg~17mg

 此為大約值,各國家標準不一樣。

 維他命B群是水溶性的,沒被身體吸收的會隨著尿液排出體外,而且能夠暫存在體內的非常少。所以,一旦妳服用高單位的維他命B群,有可能在身體突然需要的時候,卻早已在服用時因為沒吸收兒隨著尿液排出了。

 我有說過,維他命B群請把它當作營養補充品,人從飲食中,可以就得到微量的維他命B群,當然,這是你在不偏食、飲食均衡的情況下。

 當你特別虛弱、需要補充體力、或者有些症狀產生,就可以透過維他命B群趕快修復受傷的細胞。

 所以我建議水水們,不一定要服用「高單位的」維他命B群,還不如提供身體穩定的維他命B群劑量,身體就可以很健康喔!

 另外,也有水水問過進口維他命跟國產的差別,其實,維他命的成分都一樣,有些水水是心態的考量,所以我不會評論好壞喔!請相信國內藥檢單位的專業,能過通過檢驗、給予字樣的,都有品質保證喔!

 站在美容的角度,維他命B群是創造無暇肌膚的重要因素。維他命B群不足容易造成皮膚粗糙、敏感。
 B群含有促進新陳代謝的B1、B6;促進肌膚正常運作的B2;更能修護受損肌膚、調理油脂分泌、柔軟膚質、創造健康的美麗膚質。

 所以真的可稱是「創造美麗的維他命」、「女生最不可或缺的維他命」喔

維他命B群提升注意力
他命B群,是由8種水溶性維生素所組成,包括他命B1、B2、B6、B12 、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素,為身體釋放能量的一大要素,若缺少他命B 群將導致專注力下降、無精打采;尤其是維他命B1,為腦細胞不可少的營養素。富含維他命B1的食物,有小麥胚芽、芒果、香瓜、萵苣菜、油菜、米糠,而肝臟更可稱為他命B群的寶庫,只要這些食品攝取量足夠,根本不需要服用維他命。

維他命B群是水溶性的… 多餘的會從尿液中排出,所以尿液顏色偏黃是正常的,我的看起來還是螢光黃咧….

 

 

提神食物,未必好熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養師楊允馨表示,咖啡因的確會讓人精神振奮,不過,美國聖路加醫院(St. Luke's Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。

因此,必須熬夜時,多補充些維他命B群,反而比較有效。

熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

維他命B群提振身體功能整體說來,熬夜的預防保健仍取決於日常飲食,必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜,晚餐時多吃富含維他命B群的食物,絕對有必要!維他命B群成員頗,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參予新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12, 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

飲食攝取之外,補充維他命丸也可行,但營養師楊允馨強調,維他命B群的成員,各有各的功效,但彼此間得互相協調、合作,「它們在人體內是團體作戰,只吃單一的維他命B6、B12,效果不大,維他命B群還是要一起補充。」

‧beta胡蘿蔔素對眼力有助益,另外,不論是挑燈夜讀,或是打字、上網,熬夜勢必增加眼睛的負擔,補眼的重點在於多攝取β蘿蔔素。營養素中,維他命A對眼睛有益眾所週知,不過,由於具累積性,攝取過量會造成毒性。而beta胡蘿蔔素則沒有囤積問題,吃多了頂多皮膚變黃些,只要停止不吃,水一喝,水溶性的beta胡蘿蔔素便可排出,且beta胡蘿蔔素的抗氧化性也比維他命A好,多吃深綠或紅黃色蔬果中即可獲取。

‧蘿蔔、洋蔥補強體力立法院醫務室主任中西醫師蕭偉傑也建議,多攝取維他命C,例如白蘿蔔末,不但可以提升體力,它的辛味亦可醒神;自古羅馬時期就用來增強戰士體力的洋蔥,含具辛味的丙基硫醇,可促進維他命B1的吸收;牛奶的營養多,富鈣質,也是熬夜好食物,對成人而言,低脂更恰當。

‧雞湯有益於工作效率熬夜不見得都在預期中,方清輝前陣子由於小孩突然感冒住院,加上公司裡事務繁重,下班後到醫院看孩子,回到家往往超過半夜12點,可是未完的工作還是要繼續,沒法子不熬夜,隔天清晨還得送另一個孩子上學。一番折騰下來,他一星期內瘦了4公斤。迎戰熬夜,方清輝的首要策略是不讓熬夜中斷運動習慣。沒空進行晨間運動,他就拿抹布跪著擦地約半小時,流流汗也好,而規律的運動確實可以維持良好的體能,更能紓解壓力。的確,熬夜要清醒,又要有效率,雞精或雞湯是有用的。
根據《國際營養報告》(Nutritional Report International)研究指出,鮮雞精的確能提升新陳代謝,且持續兩小時以上的功效,不僅維持清醒,也有助於工作效率。因為熬煮的雞湯或雞精,含有優質蛋白質、必需氨基酸,有助於人體建造、修補組織,並可以恢復體力。

‧紓解緊張,酸味滿有用蕭偉傑醫師進一步指出:「快樂地熬夜,為了喜歡的事堅持,處於一種興奮狀態,可能是讓熬夜最不具負面效應的法門。」但常常熬夜,總免不了情緒緊張,容易食慾不振或腹瀉等,心情緊張時,酸味入口,可以緩和緊張及壓迫感,所以他建議不妨多吃些梅子,增加胃酸分泌,幫助消化,又有止瀉作用。

睡不著,維他命B群也有效「熬夜時我抽菸、喝咖啡來提神,熬過以後明明撐得很累,卻反而睡不著,怎麼辦?」有些人選擇安眠藥、鎮靜劑幫助入眠,其實並不理想。

醫學上研究顯示,睡不好或失眠的人通常有維他命B群或鈣質缺乏的情況,因為維他命B與身體協調神經、肌肉有關,想入眠,多數營養師建議,最好在白天時補充維他命B群,睡前1小時補充鈣片。

另外,實驗也已證明:環境光線影響人的作息,經由調整光照強度及時間可幫助入睡。所以熬夜時,應把光線調得像白天一樣,睡覺時則把光遮住,儘量調暗,比較容易睡得著。

醫學研究早就發現,人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節律,由此決定人類夜晚睡覺,白天工作。經常熬夜的人,一晝夜間體內各激素的分泌量,較早睡早起的人平均高出50%,尤其是過度分泌的腎上腺素和副甲狀腺素,會使血管收縮較早睡早起者高出50%,如此一來,患高血壓及腦血管疾病的機率自然大增。所以,實在需要徹夜工作,就有必要調整作息。醫師的建議是:做完事後,先睡個四到六小時,約下午三、四點起床,然後吃頓半飽的簡餐,晚餐正常時間進食,吃得清淡些,藉著食物消化的時間歷程,也有助於調整被弄亂的「生活時差」。

你是常需夜晚熬夜或值夜班的夜貓子嗎?終究不論怎麼吃,怎麼補,怎麼調整,只有補充維生素S──sleep睡眠,最是釜底抽薪,而一勞永逸的方法,當然還是恢復人的天性,做個日行性動物,能不熬夜就不熬夜!

 

瀕死呼吸的心臟病患需要CPR

星期日, 十一月 30th, 2008
瀕死呼吸的心臟病患需要CPR 國際厚生
更新日期:2008/11/30 00:15

Nov. 24 2008–心臟停止病患需要CPR –即使他們處於瀕死呼吸(gasping)。

旁觀者、甚至某些醫師,對於仍有殘喘呼吸的心臟病患,有時會拖延給予CPR(心肺復甦術)的時機,這可能是個大錯誤。

亞利桑那急診醫學服務主任Bentley J. Bobrow醫師等人表示,如果旁觀者在病患仍有瀕死呼吸時嘗試給予心臟停止病患進行復甦術,存活機會會增加5倍以上。

他們指出,發作之後很快就會出現瀕死呼吸,且隨著時間減弱;旁觀者的復甦努力可顯著改善這些心臟停止後瀕死呼吸病患的存活。

大多數人學習的CPR技術是交替確實的胸部按壓與口對口人工呼吸;Bobrow醫師之前的研究曾質疑口對口復甦的價值,因為它會使施救者從專注於更重要的胸部按壓分心。

而且,顯然地很難對有瀕死呼吸的人進行口對口復甦,主要原因之一是旁觀者對於是否要對仍有殘喘呼吸的心臟停止病患進行復甦會感到猶豫。

Bobrow醫師認為,施救者應該忽略口對口呼吸而專注在胸部按壓,也就是說將兩手交疊於病患的胸骨上,手肘穩住,往下用力且迅速按壓,直到救援抵達為止。

Bobrow醫師在今年初向WebMD表示,當病患昏厥時,你的手就是他們的心臟;如果你的手沒有壓他們的胸口,他們就不會有心跳。

Bobrow醫師的團隊分析了2008年間,113名院外心臟停止而向鳳凰城消防隊緊急派遣中心求救的資料;在這些案例中有39%的病患有異常呼吸。

另一項分析1,218名接受緊急醫療服務(EMS)治療之心臟停止病患的研究發現,瀕死呼吸是相當常見的—通常在病患昏厥後立即發生。

在那些接受EMS施救的心臟停止病患中,33%有瀕死呼吸;如果EMS在7分鐘內抵達,20%的病患有瀕死呼吸;如果是在7至9分鐘內抵達,14%的病患有瀕死呼吸;如果EMS在病患昏厥超過9分鐘後才抵達,則僅7%的病患有瀕死呼吸。

更重要的是,如果在瀕死呼吸時即給予施救,39%的心臟停止病患可存活;如果治療時連瀕死呼吸都沒有了,則只有9%存活。

Bobrow醫師等人結論表示,應該教導所有民眾以及緊急醫療施救者,關於心臟停止之後瀕死呼吸的認知與重要性,以使他們不要放棄適當復甦施救的努力。

本研究將登載在12月9日的循環期刊。

本則新聞由國際厚生提供 2008/11/30

宮地真緒

星期日, 十一月 30th, 2008

宮地真緒

宮地真緒

青春小鳥飛走歌

星期日, 十一月 30th, 2008

我說青春嘛
不就是這麼一回事兒而已
做跟大家一樣的事
去跟大家去一樣的地方
然後把妹 把妹 把妹
或者是說
去掉前兩項
然後把妹 把妹 把妹

好啦
一個人生回顧下
去掉前三項
就變成我的青春 青春 青春了

那不如來首懷念我青春的歌Beautiful ONES
來自於英國的SUEDE
台灣翻成麂皮合唱團
雖然你想唸雞皮
但其實是唸成擠皮
一種你衣服或鞋子可以買到的材質 一種大型鹿的皮

總之
八年前的我剛踏進去PUB
就有預感這一整個晚上會無聊時 
幸好八年後還有這一首歌可以聽

COMING UP專輯
好好一個床墊 也可以躺的這麼好看

整團搞的像Naturally JOJO的代言

這MV很有意思

歌詞裡有出現什麼

畫面就會秀單字給你看

Youtube不給嵌入
http://tw.youtube.com/watch?v=6z9FY6Rxo-k&feature=related

忘了愛

星期日, 十一月 30th, 2008

 

 

分手都已過了那麼久 現在也有自已的生活

妳身邊有個人牽著妳的手 我們就像是朋友

偶爾聯絡 心情不好妳會來跟我說我安慰妳不難過

等妳恢復笑容 總是笑著道謝轉身走變成朋友

的妳和我並不輕鬆 I could see I love you

It hurts medeep in my heart

妳還在我心上 某一個地方 看著妳為了他

失魂落魄不說一句話 愛的重量 不在我身上

I could see I love you It hurts me deep in my heart

我不能像妳這樣 說分了就忘我這樣是堅強

還是忘了愛的勉強 過去不想 全部隱藏

就試著遺忘 說 對我訴說妳跟他滿臉笑容

我微笑的聆聽接受 過去的妳和我

是否也愛的那麼衝動 痛哭好久開心也有 讓人感動

I could see I love you It hurts me deep in my heart

妳還在我心上 某一個地方看著妳為了他失魂落魄不說一句話

但是我的心現在卻比妳還傷

I could see I love you It hurts me deep in my heart

我不能像妳這樣 說分了就忘 我這樣是堅強

還是忘了愛的勉強 讓妳看透我的心現在我不想

是該說放就放 就試著遺忘 痛苦我會遺忘

只想看妳開心的模樣 新的戀情讓它成長 而過去就放在心上

口白:你知道嗎 如果說還有什事是 比分手更痛苦的話

那就是剛分手時 還要假裝可以跟你當朋友

那種煎熬 幾乎讓我 不能呼吸 整整 一個月

我彷彿深陷在冰冷的海底 好靜的氧氣 也找不到救兵

可是 是我自己要冒險潛入妳的愛情海裡 而自己卻又遺失

尋找妳的愛情雷達 所以 我 失去了妳

 

性愛新觀念~要性高潮,不要性強暴

星期日, 十一月 30th, 2008

 

 

吳季如(書田診所泌尿外科主 任 醫師) 

 

多年前有部相當轟動的片子-"當沙利碰到哈利",劇中有一幕,男女主角在餐廳用餐時,女主角表演一場高潮實況模擬,引來旁人頻頻詢問,那女人吃的是什麼餐,請給我太太也來一客吧?

  這小小的動作卻深含著人對性的渴望及需求,男人希望能以自己超強的性能力來帶領女人頻扣高潮的境界,如果達不到,就反而認定是自己的性功能出現問題了。其實不然,女性的性高潮和男性是不同,通常男性在一次性行為當中只會有一場高潮產生,也就是射精的時段,之後陰莖即漸漸消軟下來,需要一段恢復期才能再有興奮,也才能有另一場的性愛;而女性卻能在一次性愛中,享受好幾次的高潮,在手淫或男方配合得當時,高潮是可能綿綿密密連續好幾次的,然後再漸漸的消褪。

  女性高潮的反應就很難定義和捉模,從希爾. 海蒂女士著名的海蒂報告中不難一見端倪,在對全美三千名年齡十四歲至七十八歲的婦女性行為調查報告中,每人對高潮的描述都不盡相同,每次高潮的感受也不完全一樣。有的女人在高潮時,外觀不一定看得出來,因此被誤以為是性冷感,這是不對的。

門診中 常常看到 先生自個偷偷摸摸來求診,覺得自己愈來愈不 能滿足 太太的需求,也有太太押著先生來看的,認為先生好像沒以前行,是不是在外偷腥;甚至有太太訴說,先生的做愛模式自古一樣,好難達到高潮等等。其實,這些閨房問題都是以心理因素為主,不能說是生病了,只能說是沒有溝通清楚。現代的個溝通時代,男女情事也一樣,閨房之樂要長久快樂,也是要靠溝通來維持的。

  要在性生活中獲得高潮,先要認清自己也要瞭解對方,什麼時候能啃甘庶,什麼時侯該喝甘庶汁,自己心中應有個譜,對高潮不能貪得無厭,也無法刻意營求,因為這得視當事人的體力、能力而定。

  完美的高潮常需要天時、地利、人和。高潮的美像雨後的彩虹,但有誰在每次的雨後都看到彩虹的?不要奢求每次性行為都一定要有高潮或要有幾次的高潮,因為這樣會增加對方的心理壓力,事情反而會辦不好,而最重要的是不要拒絕高潮,或抑制高潮,很多無法達到高潮的女人在潛意識裡相當排斥高潮,認為這是不貞或淫蕩的表現,不是淑女應有的行為。

  任何事情的成功都需要透過學習、摸索,及坦然的溝通。高潮也不例外。也許有人要問,有什麼藥或食物可幫忙獲致高潮嗎?有的,用愛、全心全意的去愛對方。

  女性意識抬頭,女人對性愛的需求也從被動化為主動,希望能享受真正的情愛,才有"我要性高潮.不要性強暴"等口號出現,但男人可別因而害怕,女人懂得性愛,您才能享受到最完美的性。
﹝資料來源:春暉醫星球﹞

 

沉浮慾海,總找不到真愛

星期日, 十一月 30th, 2008

 

人間異語:沉浮慾海 總找不到真愛 2008年11月29日蘋果日報

 

Q:為什麼21歲才初戀?
A:我從小就胖,173公分,80公斤,我一直很壓抑認命,不敢接觸男性,上大學,很渴望談戀愛,就努力減肥。2年前,我成功減到49公斤,逐漸有自信。


第一任男友在夜店認識,小我1歲,為了照顧病中母親,一直沒交女友,他講到後來喪母的痛很消沉。我們很聊得來,我因男性朋友少,有人跟我講話這麼合就很容易喜歡對方。他說我讓他敞開心房,我好感動,認識1個月就發生關係,可是來往1個月,他說還不想交女友,而且家裡剛開店忙,沒辦法照顧我,就分手。5個月後,他交女友了。唉,我們碰到的時間點不對。
第二個男友是健身教練,也是認識1個月交往。我做愛講究乾淨,可是他有汗臭也要做;他很帥,可是很幼稚,我常很痛,他還是硬要,失敗就抱怨我亂叫,我們2個月就分了,一點也不可惜。

美國男友竟是花心郎
第三個男友是網路認識的美國人,學歷很低,可是搞嘻哈樂很有才華,我很愛他的音樂,感覺彼此心靈交流,聊半年他承諾我以後到美國讀書跟他在一起。趁暑假,我花光積蓄去找他,可是到美國才發現,他不是吸大麻就是上網找女網友調情,哪有在做音樂?我愛他,想這只是暫時,而且他說他哥早死,爸又不停外遇,有憂鬱症;他很愛我,等成功會養我。
那20天,我們做愛逛街,也有快樂時光,可是我發現好多他跟不同女人做愛跟3P照,像我這種女網友他在台灣至少有上百個,我才清醒回台灣。我不後悔跑這趟,真相總要親眼看到。最近有女網友跟我打聽他,她說他也跟她展示樂隊、音樂,他這麼有才華,她愛上他了,我告訴她真相,請她趕快收回感情。
Q:會覺得自己被騙嗎?
A:我相信我們互相吸引。我是沒愛情無法穩定的人。我現任男友是看到我的網誌來找我的,起先我蠻排斥他,因為覺得都太快跟人交往,認識不清。可是他說我講話很妙,就是他要的女人。我們也是認識1個月就上床,可是1個月後他就不聯絡。後來我找到他,他說他媽住院,隔個月,他說他媽走了,我想他搞失聯情有可原;而且他從小被父母送到國外念書,很壓抑情緒,好不容易回來母親又走了,一定很傷心,我就等他度過母喪,可是真的好苦。他條件很好,若沒跟我在一起,我會很遺憾。
我曾懷疑他講的,朋友也說我又碰到騙子,可是我選擇等,沒看到真相我不會釋放。

男人示弱女容易心動
Q:會懷疑他劈腿?
A:有可能吧。現在年輕人因為被甩過,很精明,會找備胎,跟每個感覺對了就上床,後來才發現根本不了解對方,尤其感覺來得快去得也快,有偏差。只是現在太多女人因家庭瓦解,父母感情不好,沒嘗過什麼愛,很怕寂寞,一碰到男人就按捺不住性子,加上感情不順遂,就把性當浮木。問題在性太多了。而且女人很容易一看男人展示脆弱一面就心動。我那美國男友就愛把自己悲慘的故事拿出來講,兩個男友喪母,我也曾很同情,只是不知為何我老碰到男人喪母?
我的感情經驗很痛苦,有朋友說我笨,可是我自己選的,我從中學習成長,旁人無法評判。


記者陳玉梅採訪整理

小允 大學生 圖片: 1 / 1
 

女人談戀愛四定律五戒條

星期日, 十一月 30th, 2008

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女人戀愛的四定律和五戒條

 

     愛情關係:男和女的定律

1、你喜歡的男人,別人未必喜歡;別人不喜歡的男人,他們會慫恿你去喜歡。

2、當一個男人對你說“我會給你一切”時,你得先考慮他是不是擁有一切。

3、如果女人和男人談天氣,表示關係不熟,而且發展無希望;

如果女人和男人談汽車,表示關係尚可,但她瞧不起他;

如果女人和男人談投資,表示有繼續交往的可能,只不過他需要多賺點錢。

4、做錯事的理由愈虛假,男人向戀人解釋的時間愈長。

愛情教科書:女人戀愛必讀戒條

第一條:不要害怕上男人的當,久病成良醫,久戀知真情。

第二條:不要被男人的眼淚嚇倒,天下暴雨後會發山洪,男人流淚後,心腸會變硬。

第三條:不要愛上有家室的男人,明知山有虎,偏向虎山行,結果往往是葬身虎口。

第四條:不要愛上年紀太小的男人,他會把你當成愛情學校,一旦學徒師滿,便會義無反顧地離開你。

第五條:不要向男人坦白戀愛史,無論舊情新歡,還是紅杏出牆,都會使男人找到背叛你的藉口。

 

保護頭髮的方法

星期日, 十一月 30th, 2008

 

 

正確步驟:洗髮→護髮→潤髮

潤髮擺在最後是因為潤髮乳可以鎖住剛剛護髮完的營養哦!問過醫師@@"

不知道你是不是自然捲?如果是的話,要燙比較好,自然捲不燙看起來是有點糟糕。不要離子燙的話,可以考慮縮毛矯正,離子燙太傷髮質了,但是縮毛矯正要花比較多的錢哦!

●洗髮

1.洗髮前先梳頭髮,梳掉沾黏在髮上的灰塵,也可以事先梳開有打結的頭  髮,以免在洗髮的過程中,洗到打結的頭髮心裡會很不是滋味的。也可以按摩頭皮,讓頭皮放鬆,有些人也會洗前護髮哦!

2.水溫要適當,過熱的水溫會讓頭髮過度失去油脂,反而頭髮和頭皮過度乾燥,過冷的水溫洗不乾淨頭髮,我是溫水戴有點涼,涼又帶點溫!

3.洗髮精不可直接塗在頭皮髮上,可是會太刺激的,洗髮精適量加點水,起點泡泡,就可做洗髮的動作囉!洗髮時間大概2、3分鐘以內。

4.沖髮水溫也是要適當。要沖乾淨哦,以免殘留傷害髮質

5.洗髮時不要梳頭髮,頭髮在濕的狀態下,很容易受損的!

產品→施巴溫和洗髮精,經過醫師詢問,的確溫和非常適合每天洗。

●潤髮

1.適當量抹在髮尾,或是耳朵以下的髮絲開始抹也可以,重點的來了,千萬不要抹在頭皮上啊,潤髮是要潤髮絲,不是潤頭皮的!長期抹在頭皮的話,反而悶住頭皮,或是造成頭皮太油膩,反而會讓頭皮會癢的哦。

2.沖洗水溫也是要適當的,也一定要沖乾淨!徹底的乾淨,不要認為沖太乾淨,這樣潤髮的功效就沒了,其實還是有的,所以一定要沖乾淨哦!

產品:潘婷潤髮乳,經過醫師分析,的確對頭髮多少有營養的幫助。

●護髮

1.正確步驟:洗髮→護髮→潤髮。

2.利用洗澡時間來護髮,洗澡會有熱氣,這時護髮也會有功效,護髮有人會用插電護髮帽,我有去買來試過,但是效果是一樣的。沒用帽和有用帽效果都一樣。

3.在洗髮後要護髮先把多餘水分去掉,再抹護髮乳。護髮乳也是要從耳朵以下的髮絲開始塗抹哦。停留個10-20分鐘。

4.有些人在潤、護髮完,沖洗乾淨最後時,會用冷水沖過頭髮,可讓毛鱗片緊合比起來,頭髮會比較不毛燥,這我有試過,但是效果在我身上並不好,反而非常毛燥,個人見智囉,不過很多人說有用哦!

產品:潘婷三重深層修護膜,醫師說的確能改善髮質哦,我是每天用。

●深層清潔

1.可買深層清潔洗髮精,一個禮拜洗一次,像是沾粘在髮上的鐵質、髒圬、洗髮精殘留的物質,是一般洗髮精洗不太掉的。這樣頭皮會很健康,相對的長出來的頭髮也會很健康。頭皮也不會因為一般洗髮精洗不去的雜質而起癢。

2.清潔完再護髮,會感覺到頭髮比較會吸收護髮乳的營養成分哦!

3.深層清潔→護髮→潤髮。

●擦髮、吹髮

1.擦髮可不能用擦的!不能左右來搓,畢竟頭髮不好照顧。要用輕輕的按壓的方式,剛開始會感覺用擦的比按的亁的快,其實是心裡作用。毛巾時了就換另一條來擦,也不要急著先梳頭髮,頭髮可是會受損的。

2.頭髮半乾時,抹免沖洗護髮用品,一方面護髮,一方面可避免吹風機的熱風傷害,以移動的方式來吹髮,不要一直專注在某一區,可是會造成那一區過熱的,吹風機熱風出口和頭髮距離要適當,大概拿距離25-30公分以上。可用負離子吹風機,很好用的!可比較留住頭髮水分、頭髮比較不毛燥哦!

3.頭髮為什麼要擦到半乾的時候在吹頭髮呢,是因為如果是全濕的狀態下要吹髮,要吹很久,而且也傷害髮質,半乾時,吹髮時間大大縮短,降低熱風的傷害,頭皮一定要吹乾,頭髮有大概大概吹到就可以了,頭髮太乾會乾燥的哦!

● 睡覺不壓髮

1. 睡覺不要壓到頭髮,有可能會讓頭髮摩擦到,就會傷害髮質。把頭髮全部撥到後面去,跟身體成直一條線,這樣應該懂吧!

● 怎麼梳頭髮

1. 先看個人髮質髮量來決定梳子,這我不太懂,因為我只研究自己的頭髮,我只知道我不能梳密齒梳,會變膨膨頭。

2. 先從髮尾梳,髮尾都沒有打結的話,再來是從髮中梳到髮尾,再由髮跟梳到髮尾(髮尾→髮中→髮跟)頭皮輕輕梳,也可讓頭皮達到放鬆。

● 頭髮不過度曝曬太陽,會讓頭髮變乾燥,如果真的有必要長時間曝曬在太陽底下,可抹頭髮防曬,或是將頭髮輕輕放在衣服裡面,讓衣服擋陽光。

● 頭髮不吹風太久,會讓頭髮水分流失,搞不好還因此打結,得不償失,可綁起來,預防頭髮任由大風虐待。

● 不摩擦到頭髮,例如坐椅子、車子,可把頭髮往前放,不要去摩擦到,頭髮會因為摩擦而受損,頭髮就像第二張臉一樣,好好的照顧他吧。

● 不抹美髮造型用品,因為美髮造型用品大多含有酒精,會讓頭髮受損,用下來頭髮還會沒光澤呢!大不如用免沖洗護髮,還隨時護髮比較好!

● 不燙、不染,這是對頭髮絕對的照顧到,相信這是很多人知道的。

● 多吃對頭髮有幫助之食品,像是黑芝麻、含有蛋白質食物,海帶,含有碘的食物。

 

高橋愛

星期日, 十一月 30th, 2008

高橋愛

高橋愛