在此特別提供4大保濕小秘訣，讓美人兒妥善利用保濕產品，呵護水嫩肌膚。
秘訣1化妝水加化妝棉敷臉。
忙碌的女性若沒有空閒時間，可直接利用睡前將化妝棉沾化妝水，直接敷在臉
部需要滋潤的地方，如嘴角、兩頰等部位，不愧是經濟實惠又有效的方法。
秘訣2使用精華液。
皮膚非常乾燥的人，可以在擦完化妝水後先擦一層美容精華液、再擦乳液，利
用乳液的油份將美容精華液的水分包起來，藉此提高保濕度，且精華液分子較
小、滋潤性較高，也較易吸收。
秘訣3化妝前用化妝棉濕敷15分鐘。
許多人一上完妝，臉就變得又幹又緊繃，此時不妨試試在化妝前用化妝棉沾化
妝水濕敷15分鐘，讓肌膚充分吸收水分後再上妝。
秘訣4每周按摩1-2次。
按摩肌膚是有助於新陳代謝的最佳方法，可增加皮膚對保養品的吸收度、增加
肌膚光澤。但按摩時要注意，必須輕輕在臉上滑動，千萬不要粗魯地在臉上畫
圈圈，不但無法改善肌膚，牽扯臉部肌肉的結果反而會造成皺紋。
有對在洗鴛鴦浴的新婚夫婦。
洗著，洗著……女的不小心摸到男的「那個」，於是就不好意思的問：「這是什麼呀？」
男的回答：「本錢呀！」
於是他們又接著洗，洗著，洗著……男的不小心摸到女的「那個」，於是就不好意思的問：「這是什
麼呢？」
女的回答：「店面哪！」
男的就很高興的說：「太好了！妳有店面，我有本錢，我們一起來做生意吧！」
於是乎，他們早也做，晚也做，一日三餐不夠，還得外加點心、消夜。
最後，男的終於受不了抗議說：「這太不公平了！我的本錢越做越小，而妳的店面卻越開越大！」
你都在什麼時候打電話給情人？
1.剛睡醒
2.馬路上
3.上班中
4.睡覺前
5.想到就打
﹙解析﹚
A. 你的愛情觀很主動，遇見好機會你一定會好好把握，是屬於「愛情鬥士」型的情人。
通常你,在愛情中很樂意為對方付出，你體貼對方的需求，盡量滿足他，
即使付出與回收不成比例，你也少有埋怨，跟你戀愛，真是一件幸福的事情！
但給你一個建議，別讓對方把你對他的好，視為理所當然，感情可是需要彼此互相交流的，
因此，你需要的絕對是位心地善良，懂珍惜你的人喔！
B. 跟你戀愛決不乏味，你可是最會在生活中找樂趣的「愛情情趣魔法師」呢！
你很能在生活中的小地方，找到讓彼此開心的訣竅，
同時，你也很注重雙方的溝通，你需要知道他現在要的是什麼！
給你一個建議，雖然你很受異姓歡迎，但一對一的戀愛，才是最適合你的，
因為你的心思，實在無法一心多用的分給許多人啊！
C. 你是典型的「愛情生活實踐家」，你很少會有浪漫的甜言蜜語，
因為你認為，愛情是生活的一部份，因此你雖然注重愛情，
卻不會有被愛昏了頭的情形，另外，給你一個建議，
最適合你的戀愛開始方式，便是先從朋友做起，等雙方都熟識之後，
愛情自然的昇華，才是最適合你的，但可別在交朋友一開始，就心猿意馬喔！
☆ 睡覺前
D. 你是標準的「愛情動物」，基本上你對感情的態度偏向感性，
你認為只要對方對你是真心的，你便會掏心掏肺的對他好，
只要他提出要求，你都會高唱：我願意！願意把一切與他共享，
給你一個建議，愛情有時不是一場公平的遊戲，付出與得到並不是絕對，
因此，勸你別把戀愛看的太嚴肅了，另外，你也需要一個愛情顧問，
你的朋友家人都可，她們有時可以給你比較客觀的建議喔！
☆ 想到就打
E. 你們是屬於「雙贏」型的情人，你們可以在對方身上，找到自己所需要的，
而且，即使你們一邊熱戀，還可以一邊照顧友誼，決不是有了異性，沒了人性的情人喔？
但要給你們一點建議，長時間的愛情熱度，不但有害身體！
而且容易看不清對方的缺點，因此，若你心中對他有何不滿，一定要隨時提出，
否則積壓久了，容易以火山爆發的程度揭幕，到時可就麻煩啦！
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「羽毛相同的鳥，自會聚在一起。」 鄭教授十分勤快， 把各式各樣的文章「剪貼、分類、歸檔」， 成為自己的「智慧寶庫」。 他更是天天寫日記， 甚至把重要的往來書信， 都黏貼在日記簿上…… 前幾天，我收到一封來自澳洲的信，她，在信上寫著：「戴老師，您好！我是您汶萊的忠實讀者陳XX。長期以來，受到您書中內容的激勵，我暫時放下在汶萊的工作，來到澳洲的一所大學，繼續念研究所……我已經十三年沒當過學生，也沒有接觸書本；來到這裡，我英文不好，念得很辛苦，老師交代要看的資料，很多都看不懂，讓我很挫折、很想回家！ 「可是，現實使我了解，現在『回家』是不可能，因為，我畢竟已經鼓起勇氣停掉工作，隻身來到舉目無親的澳洲……或許是挫折、思鄉等情緒，常讓我哭紅了雙眼，也會懷疑，我這樣的決定到底對不對？我天天在趕作業、查字典，好苦噢！不過，戴老師，我一定會克服自己的心理障礙，一定要在兩年當中，完成碩士學業！不多寫了，不然，我又得哭上半天了……」 信，在我手上，甚是感動。住在汶萊小國的她，竟會看我的書，並偶爾與我通信，最後，居然真的放棄工作，前往澳洲大學念書。 這兩天，也有一女大學生打電話給我：「老師，我今天參加了大專院校英語演講比賽了耶！」「怎麼樣？成績如何？」「嗯……我沒有進入複賽，高手太多了，一共有九十多人報名……不過，我很高興自己有勇氣上台，雖然沒有得名，但也認識了一些新朋友！」 我很感動，這女生自動報名（全校只有她一人報名），還要自己找資料、自己寫稿，再請英文老師修改文稿，再不停地背誦、演練，真的很不簡單！我自己，從來就沒勇氣參加英語演講比賽。 「老師，下一次我還要再參加！」這女生在電話中堅定地對我說。 以前曾聽一位教授說：「要以成功的人為榜樣，也要與積極的人做朋友。」 我知道，我的個性不是很四海，所以並沒有廣交很多朋友。在藝專念書時，我不和同學抽菸、打牌，也很少蹺課；若有時間，我和一些談得來的朋友，一起到台大、政大上課、聽演講。同時，我也訂下計畫，以校刊名義，去訪問一些傑出的學者、名人；例如，心理學家吳靜吉教授、名音樂家鄧昌國教授…… 我記得很清楚，鄧昌國教授告訴我，他一生中很自豪的是，他也曾經站在莫札特最後一次演出的「史威琴根堡音樂廳」，指揮過交響樂團。 我亦拜訪傳播界知名教授鄭貞銘，我看到他書房中琳瑯滿目的書，以及有條不紊的剪報資料。鄭教授十分勤快，把各式各樣的文章「剪貼、分類、歸檔」，成為自己的「智慧寶庫」。鄭教授更是天天寫日記，甚至把重要的往來書信，都黏貼在日記簿上！這些有形、無形的教導，以及認真的做事態度，對我影響甚大。 說真的，我不希望有「無數的朋友」，我只希望，我的朋友，都能是積極的、上進的、努力的！而且，我希望能以成功的前輩、師長為榜樣，汲取他們的優點，讓自己不停地「向上提昇」，而不致「向下沉淪」。 最近，有個母親對我說，她女兒的男朋友在大三時，學期成績「被二一」（有一半不及格），若再一次「二一」，就要被退學了。而且，這男朋友已經大四了，整天打電話、談戀愛，對未來也不知道要幹什麼？該怎麼辦呢？ 是啊，如果念大學，念到「被二一」，念到讓長輩痛心疾首、憂心忡忡，只知天天頹廢地談戀愛，也不知提昇自己，真的很可憐呀！ 所以，趕快「找個成功的人做榜樣吧！多跟積極的人做朋友吧！」 記得，念專科時的我，知道我們系上有個學長名叫白詩禮，他曾在警廣轉播籃球比賽，轉播得很棒！我呢，我就學習他—拿著錄音機、麥克風，買張籃球賽的入場券，一個人坐在高高的觀眾看台上，學習白詩禮學長，在籃球場上，當記者轉播球賽。 您知道嗎，一個人看籃球賽，手中拿著麥克風，口中還念念有詞，人家都以為我是「神經病」！可是，管他別人怎麼笑，我就假裝自己是記者，不停地唸著——「現在裕隆隊將球傳過中線，八號將球吊到禁區，給十二號，唉呀，球傳丟了，被飛駝隊搶到，快傳給隊友二十號……」我搞不清楚球員的名字，只能用球衣號碼來代替，「現在球傳給外線的十五號，只見他突然來個『旱地拔蔥』，在三分線外，跳投—空心—得分！哇，真的有夠厲害……」 |
《資料來源》全民健康保險雙月刊第76期(97.11.1出版)
塵蟎是誘發過敏氣喘疾病的頭號元兇
做好居家環境清潔
將塵蟎一網打盡別再來
台灣地區由於潮溼氣候因素，容易產生病菌滋生、塵蟎瘟床環境，而根據許多研究指出，塵蟎是導致長年鼻塞、流鼻水、氣喘等過敏的主因，而有90％的氣喘病童均為塵蟎所苦。所以小兒過敏免疫科醫師提醒家長，平常確實做好居家環境清潔及隨時保持通風良好，這樣才能有效對抗消除塵蟎，告別過敏。
文◎丁彥伶
諮詢◎徐世達（台灣氣喘衛教學會理事長暨馬偕醫院小兒過敏免疫科主任醫師）
要給寶寶喝足六個月的母奶、要使用抗過敏產品…」，常會聽到許多媽媽們私下在討論各種預防過敏的問題，這都是因為根據統計，台灣兒童過敏性疾病的比例持續上升，台灣氣喘衛教學會理事長暨馬偕醫院小兒過敏免疫科主任醫師徐世達表示，從民國83年起的調查發現台灣兒童罹患氣喘、過敏性鼻炎及異位性皮膚炎等過敏疾病分別高達11％、34％及6％，之後於民國87年、民國91年到近兩年的調查都發現，兒童氣喘率從16％提升到20％，過敏性鼻炎罹患率平均為50％，讓爸爸媽媽都擔心地不得了。
塵蟎是人類過敏氣喘頭號敵人
而在成人的研究也顯示氣喘罹患率為7.7％至10％。什麼原因導致國人過敏性疾病發生率激增呢？ 首先當然和過敏的遺傳體質有關，而誘發過敏發作最大的原因，徐醫師則認為是吸入性的「塵蟎」過敏原。
他表示，在民國 56 年 、 甚至更早以前，國外早就有醫師認為主要誘因是塵蟎，而台灣在民國60年代醫界也不斷提醒民眾注意塵蟎引起過敏性疾病的問題，後來由已逝的前長庚兒童院長謝貴雄研究證明，氣喘患者的皮膚測試塵螨陽性率高達九成以上，其他被認為可能誘發過敏發生的蟑螂、黴菌及棉絮的陽性率，雖然也分別高達45％、37％及 37.5％，但都沒有塵蟎來得高，可見塵蟎確是過敏性疾病患者的頭號敵人。
夏日炎炎，雖然不是氣喘好發季節 ， 不過濕度動輒超過 60 ％以上，氣候溫暖，卻是被認為和引發過敏最有關的「塵蟎」最容易繁殖的季節，根據環保署曾委託台灣大學昆蟲系徐爾烈教授進行蟎相調查，結果發現台灣區75％的住家中充斥著塵蟎，室內每公克灰塵中隱藏著平均兩千隻甚至高達一萬隻以上的塵蟎，遠高於誘發過敏氣喘所需要的每公克灰塵蟎一百至一千隻以上塵蟎的濃度。而室內總蟎數分布以地毯最多，其次為棉被 、 床墊 、 枕頭、地板、及沙發。在台灣地區的不同居家塵蟎種類中，以屋塵蟎（DP）的數量最多，約占55 %到75%，粉塵（DF）次之，這兩種塵蟎通常會引起氣喘、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、蕁麻疹與異位性皮膚炎。
根據台北馬偕紀念醫院針對3,687位氣喘病童所進行的台灣地區八種常見過敏原（ 屋塵蟎、粉塵蟎、狗皮屑、貓皮屑、德國蟑螂、蛋白、牛奶和鱈魚）的特異性IgE抗體研究顯示，台灣氣喘兒對兩種塵蟎過敏特異性 IgE 抗體陽性率隨病童年齡增加而提高，由兩歲的 DP 35.8%，DF 32.8%；三歲的 DP44.7%，DF42.4%；六歲的 DP 63 %，DF 58.6%；增加到十二歲以上病童的DP81.4%，DF 79.7%。所以了解塵蟎的生態進而降低家中塵蟎過敏原的濃度是刻不容緩的事。
有動物的皮屑的地方就有塵蟎
塵蟎在台灣的居家環境中幾乎無所不在，這種貌如蜘蛛的蟲類，其主要食物是動物的皮屑及黴菌孢子，因此只要有人、有動物的地方，幾乎就有塵蟎。塵蟎雖然必須以顯微鏡才能看到 ， 但它的重量較重 ， 因此除非經由人工打掃，或是重重地坐、躺臥到寄生許多塵蟎的沙發或床舖時，很少會飛揚在空氣中。
塵蟎喜歡寄生在布沙發、地毯、床舖、枕頭、坐墊、衣物及兒童絨毛玩偶等製品當中，尤其是一般家庭常要使用很多年才更換的彈簧床，幾乎每平分單位就有兩千萬隻以上的塵蟎寄生，徐世達表示，本身也患有氣喘的他，以前每次睡在彈簧床時氣喘就會發作。也曾有研究發現，若環境潮濕且不注重寢具衛生，枕頭連續使用 6 年，其中約有25％的重量是來自塵蟎、塵蟎屍體及其排洩物。
防蟎大作戰－日常居家環境清潔很重要
●防蟎計畫之一：所有用品最好都能高溫水洗
以前的人很早就知道，被子和床褥要經常日曬才能保持清潔，徐醫師表示
，因為在攝氏 55℃ 以上的高溫下 ， 塵蟎就會死掉，不過曬死塵蟎只做對
了一半，因為塵蟎即使死了，它的屍體和留下來的排洩物也會誘發過敏症
患者的反應，因此除蟎不只要殺死它，還要把它澈底清除，因此建議氣喘
、過敏患者使用的各種寢具、沙發套、衣物等，最好都要能高溫水洗的材
質，無法使用熱水洗滌時，也可以把這些衣物、床單、被套先高溫烘乾殺
死，絨毛玩具可高溫或冷凍二十四小時 ， 這些用品再用清水洗淨 ， 寢具
也要使用防蟎材質，而且每週高溫清洗一次。
●打掃要使用能將灰塵吸附住的清潔用具
而床具雖然也有強調以殺蟎化學藥劑材質製造的產品，但因床具的使用時
間很久，因此建議外層也要使用可以高溫清洗的床單保護，才能確保不被
孳生的塵蟎侵害。
居家清潔也不宜使用雞毛撢子等會使灰塵飛揚的器具，最好使用可吸附灰
塵的除塵紙抹布、紙掃把，吸塵器則要使用雙層過濾袋，確保灰塵不會外
洩，居家大掃除時，氣喘、過敏患者最好離家至少一小時，若清掃者本身
有過敏症，則要使用防護衣及防護罩，以免清潔後大發作。
●增強體質對抗免疫性疾病，除濕堅壁清野更重要
目前有很多健康產品強調可以提高民眾的免疫力，徐醫師表示，研究顯示
，對過敏性疾病的預防，目前只有益生菌及 -３ 脂肪酸有幫助，喝母乳有
助嬰兒預防過敏性疾病的原因之一，就是喝母乳的寶寶體內益生菌濃度很
高，能提高各種致病原侵擾，此外，均衡的飲食，喜歡吃的或不喜歡吃的
食物都要攝取、適量的運動，以及充足的休息及睡眠也有助提高免疫力。
醫師再次提醒民眾，預防吸入性過敏原是患者更重要的任務，居家傢俱最
好不要使用布沙發與地毯，居家每天至少要開窗兩小時，讓過敏原與空氣
污染物經由換氣而減少，而室內通風不佳者則宜使用冷氣、空氣清淨機或
除濕機讓環境濕度保持在50％左右，使得塵蟎無法滋生，才能有效減少過
敏原來報到。
● 塵蟎的主要食物是動物的皮屑及黴菌孢子 ， 因此只要有人 、 有動物的地
方，幾乎就有塵蟎。
● 塵蟎喜歡寄生在布沙發、地毯、床舖、枕頭、坐墊、衣物及兒童絨毛玩偶
等製品當中。
● 居家清潔不宜使用雞毛撢子等會使灰塵飛揚的器具，最好使用可吸附灰塵
的除塵紙抹布 、 紙掃把 ， 吸塵器則要使用雙層過濾袋，確保灰塵不會外
洩。
| 快樂會傳染 不相識也同歡欣 | |
| 更新日期:2008/12/06 05:23 | |
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要怎樣才能快樂呢？有錢、出名還是贏得比賽？其實，快樂可能來自意想不到之處。您朋友的朋友的朋友很快樂，即使您不認識他，也可能在快樂的傳遞效應下開心起來。快樂的鄰居可能比您的另一半更能帶來喜樂。一項新研究發現，快樂的傳染力超乎人們過去的理解。
《英國醫學期刊》（ＢＭＪ）五日刊登一篇研究報告，宣稱快樂確實會傳染，而您之所以快樂，可能全然是受陌生人的影響。科學家根據一項一九八三年至二○○三年間針對美國麻薩諸塞州佛萊明罕市四千七百卅九位居民的追蹤研究，分析他們與配偶、親戚、友人、鄰居和同事的關係。 快樂流竄可達一年 研究人員從資料中尋找所謂「快樂動向」（happiness trends），發現快樂的人會把歡樂傳遞給不認識的人，且這種喜悅有時可延續長達一年。 報告作者之一，哈佛醫學院醫師兼社會學家克里斯塔基斯說：「快樂會四處流竄，您是否快樂不僅取決於自己的行動、行為和思想，也跟那些您甚至不認識的人有關。」 克里斯塔基斯和加州大學聖地牙哥分校助理教授佛勒，過去曾發現肥胖和吸菸習慣會在社交圈子裡擴散。這次兩人研究了佛萊明罕市居民填寫的問卷，問卷要求他們衡量自己的快樂程度。 樂以類聚至為明顯 兩人發現，快樂和不快樂的人「成群結黨」的情況至為明顯，超出偶發機率所能預期。研究指出，快樂會傳染，且能透過家人和朋友之類的社會群體，像漣漪般擴散開來，傳遞延伸的範圍可多達三圈，即朋友的朋友的朋友。 快樂的人，傾向於成為社交網路的重心，且擁有許多同樣也很快樂的朋友。與友人或手足住得近，會增加一個人快樂的機率。另一半快樂也有助益，但效果不如快樂的同性友人。 兩位科學家估計，每擁有一位快樂的朋友，便能增加快樂的機率達九％，而擁有性情乖戾的友人，會使這一機率減少約七％。 不會在同事間傳遞 不過研究也發現，快樂似乎不會在同事之間傳遞。一個快樂的人，不會讓工作夥伴也感到歡欣鼓舞。報告認為，這說明人們情緒的擴散可能因社交背景而減弱。 當然也有人出於嫉妒，對別人的快樂感到不悅，好比對方獲得升遷或跑贏馬拉松，甚至因對方遭殃而幸災樂禍。克里斯塔基斯承認確有這種情況，但整體來說，大多數人會被友人的快樂情緒所振奮。 本則新聞由中時電子報提供 2008/12/06 | ||||
2008/12/06 00:35張中昌
活存利率持續探底，但卻有銀行逆勢操作，利率水準甚至比定存還高！由渣打銀行所推出的「e$aver」帳戶，原本活存利率1.68%就已領先業界，現在更宣佈到明(98)年二月底，將加碼至2.38%，每月計算付息，讓利息所得繼續滾入本金，而且沒有定存合約問題，隨時想領就領，是資金頗佳的避風港之一。
所謂的「e$aver」帳戶，是屬於無摺存款的一種，民眾開戶後將不會拿到實體存摺，而且未來所有相關金融活動，包括存款、提款、轉帳等，都必須透過網路銀行或ATM等自動化通路，不能進行臨櫃交易，與匯豐銀行Direct、玉山銀行Sh@re業務的相近。
渣打銀行交易金融事業部執行副總黃忠威指出，存款是現在金融市場劇烈波動下，最安全的理財產品，「e$aver」帳戶不僅擁有極高的利息水準，而且沒有限制存款金額上、下限，更不像定存一下被綁住，民眾資金調度靈活的同時，還能享受不錯的利息分配。
「e$aver」帳戶先前的1.68%活存利率，就已經打敗競爭對手匯豐銀行Direct的水準，現在Direct活存利率隨著市場變化，降到只剩0.9%，更突顯「e$aver」的優勢。
至於玉山銀行七月份推出的Sh@re帳戶，原本只要介紹新客戶、刷卡超過一定金額、申購基金等，就會得到的點數，點數越高時，就能享受越高的活存利率，但目前因為金融市場不穩定，整個活動已處於暫停的狀況。
另外，像台北富邦、永豐銀行等也提供有無摺存款，利率比起同行其他活存客戶也比較高，但整體來看，渣打銀行「e$aver」帳戶仍是勝出。
到底化妝水的玄機何在，又能發揮多少功能？肌膚乾巴巴或水噹噹的關鍵，到底是什麼？
化妝水中85％以上是精製過的水，其餘成分則視其訴求而定。常見的保濕化妝水是添加水性保濕劑，包括多元醇類（例如甘油Glycerin，聚乙烯醇PEG，丁二醇Butylene glycol），天然保濕因子（PCA-Na）等，還包括低量的香料、色素、界面活性劑、防腐劑及酒精。
市面上大概9成以上的化妝水屬於這一類，弘光科技大學化妝品應用與管理系專任教師張麗卿指出。
去角質化妝水中一般含果酸、水楊酸等成分。至於強調收斂功能的化妝水則常添加收斂劑、酒精等，使毛孔附近的角質蛋白凝結，達到控油的作用，擦起來會涼涼的。
如果期望增加皮膚保濕能力，「光用化妝水是不可能的，」振興醫院美容中心主任藍淑馨表示，洗臉後皮膚角質層的含水量最多，直接擦上乳液或面霜，減少水分散失的效果反而更好，多擦化妝水「有點畫蛇添足，」她說。
強調美白、抗老的化妝水，「不用太期待功效，」張麗卿直言，而有水楊酸、果酸等面皰理療成分的化妝水或收斂水，對油性皮膚、青春痘、角質肥厚困擾的人雖有幫助，仍不宜長期使用。
至於乾性敏感型皮膚，因化妝水常有易引起過敏的界面活性劑、香料、防腐劑等，要小心使用，建議洗臉後直接擦上保養品即可。
除了單純的化妝水，市面上還推出了不少質地、外觀近似，卻叫做「○○精」「○○露」「○○液」等，標榜添加更多活膚成分，屬於高機能型的化妝水。
張麗卿提醒，有些成分放在化妝水裡效果不佳，例如有美白效果的維生素C，因為易氧化、褐變，更適合做成精華液、原液。
而水狀形式的高機能成分，仍必須後續的油脂成分相助，才能從角質層滲透到更深的基底層，也就是說，擦完一樣要抹乳液或面霜。
對習慣使用高機能化妝水的人來說，使用兩星期後，感受不到該產品宣稱的效果，就表示活性成分濃度太低，「不可能要用完一瓶才有效，」張麗卿說，沒有改善表面膚質的價值，就不能叫做保養品。
仔細看成分標示，大部份化妝水幾乎都含酒精（Alcohol），酒精有消炎、鎮靜的功效，常見於治療青春痘的藥水中，因可能引起過敏而有所爭議。
一般來說，化妝水標示含酒精，卻聞不到酒精味，拍上去也沒有很快揮發的清涼感，代表濃度很低，「幾乎等於沒有，」張麗卿說，其實不用太擔心。
但拍在臉上有明顯的清涼感和酒精味，刺激感、不舒服，表示酒精濃度較高，不宜過度使用。
某些高機能化妝水中，為了強迫活性成分滲透，酒精濃度可能更高，會過敏的人就不適合。
高濃度酒精常是為了治療目的，長期使用會使角質蛋白變性，要特別注意。
也容易引起過敏的香料，對不敏感的人，純度較高的香料雖能提升使用時的愉悅感，但「整體來說沒有正面價值，」張麗卿說。
市面上的噴霧式化妝水可分成兩類，一類屬於溫泉水，以鎮靜、舒緩為訴求，也是皮膚科醫師較同意的用途。藍淑馨表示，對於會過敏（如異位性皮膚炎患者），皮膚紅爛發炎的人，溫泉水揮發後可以收斂傷口、消炎，夏天曬傷也很好用。
另一類只是把化妝水以噴霧形式呈現，好處是用量省，免沾手也比較清潔。
無論溫泉水或噴霧化妝水，噴起來雖清爽舒服，若沒有再擦保濕乳液或面霜，蒸發後帶走皮膚表面水分，反而會更乾，「就像用舌頭舔嘴唇，」王貞乃醫師比喻。
即使用來敷臉後感覺濕潤，也是暫時性的，仍必須搭配含油脂的產品，才能延緩水分散失的時間。
不少人買保養品的經驗是，只想買單品，卻因銷售人員強調使用全系列效果會更好，多買了瓶瓶罐罐。
「整套產品是提供給懶惰、辨識力不夠的人，」弘光科技大學化妝品應用與管理系專任教師張麗卿認為，精打細算的消費者，會懂得使用一系列中效益最高的單品。
例如美白成分的功效其實是在乳液或精華液、面霜中發揮得最好，在清潔類、化妝水的效果低，買成套的必要就不高。
保養程序複雜不代表效果能加成，藍淑馨醫師提醒，同一處擦3層保養品就已經足夠，最好不要擦超過5層，否則一旦過敏，很難找出是哪個出問題。
皮膚的濕潤度和季節、環境息息相關，對應之道也不同。就算是濕熱的夏天，長期待在冷氣辦公室，也會因為水分散失快而乾燥；而皮膚屏障功能不佳的人，例如異位性皮膚炎、濕疹患者，更年期女性缺乏荷爾蒙，過度洗臉去角質導致皮脂膜損壞等，缺水的狀況會更明顯。
再神奇的水，畢竟是外來產物，了解自己的膚況，選擇正確的保養方式，才是皮膚健康美麗的關鍵。
忙人、懶人運動法
出處：康健 第003期 1998/11/01 出刊
每個人該如何選擇適合自己的運動？如果你總是有各種理由阻礙你養成運動習慣，該怎麼辦？如果你太忙、又怕太累，可以怎麼運動？在這裡，我們為又忙、又累的人，設計了最容易執行的運動套餐。
如果你覺得運動很累，可以選擇最輕鬆、最不需要技巧，也最容易養成習慣的「懶人運動特餐」。
走路雖不需要什麼複雜的技巧，但有些姿勢可以讓你達到更好的效果，並且可以預防酸痛與運動傷害。
走路的姿勢：抬頭挺胸，眼睛向前看。這個姿勢可以挺直你的脊椎，減輕臀部壓力，使你走得更久、更輕鬆。
手臂該如何搖擺：用力搖擺手臂。保持你的手肘成90度。手部擺動時應和另一隻腳同步。當速度加快以後，把注意力移到呼吸的調節，讓手臂自然擺動。
步伐：保持自然的步伐前進。讓腳跟自然舒適地著地。
散步是最容易持續的運動之一。你所需要的裝備是一雙舒適的運動鞋。選一雙底部柔軟有彈性，後跟能保護腳踝的運動鞋。穿一雙柔軟吸汗的運動襪。天氣熱時最好穿寬鬆透氣的衣服。天冷時多穿幾件薄而貼身的衣服，而非一兩件厚重的衣服。特冷時，戴上帽子與手套可禦寒。
除了以上建議的運動特餐之外，如果你還能夠搭配適度的肌力訓練與柔軟度訓練，則可以讓你的體能維持更佳狀態。美國國家運動委員會建議，一個完整的運動計畫應該包括有氧運動、肌力訓練與柔軟度訓練。
1.有氧運動（例如散步、游泳）:可以促進心肺功能。
2.肌力訓練 肌力訓練可以強化肌肉與改善姿勢，減少下背部疼痛。肌力訓練應包括主要肌肉群，像是手臂、胸部、背部、臀部與腿部。利用啞鈴或健身房器材，你可以從較輕的重量做起，重複做8次。再慢慢增加到12次。之後如果想要再加強肌力訓練，可以增加重量或增加舉起的次數。理想的肌力訓練次數是每週2次。
3.柔軟度訓練 柔軟度訓練可以幫助我們保持關節的靈活彈性，減輕運動傷害的危險並減緩肌肉酸痛。主要是做伸展運動。運動前後最好都能做一些伸展運動，可以預防運動傷害。適當的伸展運動應是讓身體儘量伸展到令你感到有一股拉力的感覺，但不至於感到疼痛。每個伸展動作要維持10～30秒，保持正常呼吸。伸展運動也應該包括身體主要肌肉群的伸展，平時有空多做這一些運動，可以避免肌肉僵硬。
在克服了忙與累的難題之後，你是否覺得運動其實是一件很輕鬆的事？而且一旦你進入身體的律動之中，你就會發現，忙與累離你愈來愈遠。
讓你回春的好食物 出處：康健 第108期 2007/11/01 出刊 作者：朱芷君 -------------------------------------------------------------------------------- 讓抗老化從廚房開始，改掉惡習、吃對食物。 日本沖繩島大宜味村人口約3500人，其中90歲以上居民就有80人，而且個個硬朗有活力，被視為日本第一的健康長壽村。這些健康老人不曾一天吞幾十顆健康食品，或進補魚翅燕窩，他們老當益壯的祕密是什麼？ 料理研究家松長繪菜親自採訪104歲奧村老太太的廚房，她的午餐菜單是：白飯、海帶芽豆腐味噌湯、苦瓜炒豬頭皮、鹽煮鯖魚和水前寺菜拌鮪魚，「蔬菜有豐富的食物纖維和維生素、礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬頭皮裡的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足，」松長繪菜發現。 事實上，延緩衰老的飲食並非取決特殊配方，「不是一天吃一大堆抗氧化劑就能延緩老化，」靜宜大學食品營養學系教授、台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出，三餐均衡、不偏食，適度搭配抗老化營養素，才能事半功倍。 造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多，另方面食物纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化：脂肪肝、糖尿病、動脈硬化、痛風，硬生生提前損害器官機能，當然未老先衰。 想要吃出活力、吃出青春，食物的選擇和正確的飲食習慣必須相輔相成，以下是4項必戒和和4項必備： 戒除吃1口老1歲的壞習慣
■戒除餐餐吃到撐：動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量60～70％的老鼠早死（也比較胖）。「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。 低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。
■戒除常常吃加工食品、冷凍食品：這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。
■戒除愛吃油炸類：油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。
■戒除飲食內容一成不變：經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。
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吃1口少1歲的好食物
■腦力向上不痴呆 深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。
■健全免疫系統 能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。營養豐富的香蕉能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。
■骨骼強化 過了30歲以後，骨質開始一年流失1～2％，女性停經最初5～7年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。除了乳製品之外，大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚干、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。
■五彩飲食身體不生鏽 呼吸是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物氧化代謝，產生養分。氧化過程產生的自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。
隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害不可或缺。
抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色：
■黃｜橘色：紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜，其中的類胡蘿蔔素，能降低罹患癌症的風險。
■綠色：深綠蔬菜中的葉黃素，能保護眼睛清晰明亮。
■藍色｜紫色：藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素，可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色：番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素，可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌，馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐，都是優良蛋白質的來源。除了一般食物，靜宜大學食品營養學系的研究也發現，漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮，都有助抗老化，富含多酚的茶，則是有益健康的飲料。
天然ㄟ尚好由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策，抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥，不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。但無論廣告詞多神奇，保健食品不是藥，「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果，不應該宣稱療效，」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。
健康的人如果三餐均衡，額外吃抗氧化保健食品的效果有限，老人家、壓力大的人、生病時，當體內抗氧化酵素分泌不足，細胞修復功能變差，「該補時才補，不要盲目吃，」王銘富提醒，還需注意劑量，例如維生素A、E，吃太多反而有副作用。而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑，也不能忽略其他搭配的成分，效果才會加乘。
所謂「吃什麼，像什麼」（You are what you eat），與其吃藥丸、吃補品，不如以純淨、新鮮的飲食，打造繽紛多樣的餐桌，汲取源源不絕的青春能量！
