大學士

1.許慧欣：白雪公主

腿長一定要躺着看哦，皮膚白皙、長發大眼的許慧欣，是經過環球唱片訓練兩年，力捧準備接替蔡依林的新人。單鳳眼美女Evonne不僅歌唱的好，舞蹈更是跳得一級棒。

2.吳佩慈：冷豔公主

你向左，我向右。吳佩慈十九歲出道，人稱“九頭身美少女”，擁有凹凸有緻的身材，幾乎人人羨慕。

3.蔣勤勤：悲情公主

蔣勤勤，瓊瑤劇裏走出來的美人，這就是一個古裝美女的标簽。恬靜溫柔、聰慧可人，古典而又不失現代的氣質，一張桃花面，一雙秋波目，一汪相思淚，蔣勤勤生得讓人心有戚戚。

4.徐若瑄：動漫公主

30歲的她，身材比20歲的時候更加火辣誘惑，皮膚卻依然白皙，隻有她表現出來的智慧讓人知道，原來她已經不是當年的小姑娘了。

5.霍思燕：平民公主

清麗脫俗，惹人憐愛。尤其是她那晶瑩剔透、吹彈可破的肌膚，真不愧是女孩;。

6.大S：華貴公主

四個一對比，大S白的就更明顯了。我很佩服她堅持的力量，可以把自己黑黝黝的皮膚變爲如此白皙，她對美的追求可以稱爲一種病态。也許是特定的環境才造就今天的她吧。

7.景甜：甜美公主

在劉亦菲 張含韻之後，我們又發現了一個美麗的青春玉女，她就是才18歲的小美女景甜，章子怡的小師妹、畢業于北京舞蹈學院附中的景甜。

8.周迅 迷情公主

清水芙蓉般的周迅，在人們的眼裏是個充滿靈氣的“小精靈”。周迅雖不是典型的美女，但加上其古靈精怪的個性，形成了一種“另類美”。

9.王心淩 俏皮公主

最愛在MV裏“賣弄”腿的女生，不知道王心淩是否是抓住了男人愛美腿的心理，在她的MV中經常看到她在耍腿，她的第一首MV好象叫《愛你》，大家不妨去看看我說的對不對。

10.李小璐：迷你公主

她可愛，每個表情都會讓你神魂颠倒；她美麗，每個Pose都會讓你賞心悅目；她純潔，每次接觸都會讓你如沐春風；她低調，每句言語都會讓你真切感動……也許正因爲她擁有着1/4的俄羅斯血統，或許因爲她成長在遙遠的大西洋彼岸，再或許因爲她身上獨有的神秘古典氣質，總之我們無法不被她的魅力所折服，這大概是上帝加冕給她最好的禮物。

文．謝曉雲 (2005/10 康健雜誌 83期)

早上亂哄哄，外食方便但有陷阱，如何聰明搭配，請看營養專家的妙計。

就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認，很難天天親手幫孩子做早餐，仍不免買外頭早餐充數。

不過，即使吃外賣早餐，也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟，及台北馬偕醫院營養師徐于淑，一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中，選出最適合小孩的早餐組合。同時也公開最危險的早餐食物。

便利商店

便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？

●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料

熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。

●健康組合：三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳

三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助於頭腦清楚、上課有精神。

連鎖早餐店

這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。

●危險組合：鐵板麵＋奶茶

不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。

●健康組合：吐司夾蛋

在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品，鹽分比較多而且有添加劑。）

如果是吐司夾鮪魚，要看店家是不是用油漬鮪魚，或者額外添加美乃滋調味，這樣油脂含量不少，也不宜常吃。

此外，記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬，減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生菜或番茄較好。

另外，像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇，但稀飯的水分較多，容易餓，所以建議再搭配喝一瓶鮮奶，或是吃一顆茶葉蛋，增加飽足感。

麵包店

通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。

●危險組合：起酥麵包＋調味乳

起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食物，少吃為宜。另外，營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶，而不要放任他們喝調味奶，因為根據營養分析，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全是糖水，徐于淑指出。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶，平時也不買回家，小孩很快就會習慣只喝鮮奶。

●健康組合：全麥麵包三明治＋低脂鮮奶

也可以選擇買全麥吐司回家，早上自己簡單加工，夾乳酪片或水煮蛋片，但儘量少抹植物奶油和果醬，以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。

中式豆漿店

一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。

●危險組合：燒餅油條＋米漿

一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。

而肉包的內餡裡肥肉比例不低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。

而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。

●健康組合：饅頭夾蛋＋少糖豆漿

中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋，因為饅頭比起燒餅、包子來，沒有油多的問題，而且吃完有飽足感。如果想換口味，偶爾可選擇蘿蔔糕，但畢竟是油煎的食物，還是不宜常提供孩子當早餐。

為孩子打理早餐的八個原則

1.不論時間再趕，一定讓孩子吃了早餐再上學。

有吃早餐的學生功課會比不吃早餐的學生好，這一點被稱做「早餐效果」，而且腦部要能順利運作，就必須將能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的範圍內，當葡萄糖供應適當的量給腦部時，能夠集中注意力，使頭腦靈活，心情穩定，《大腦元氣飲食》一書中指出。因此，讓孩子早上吃得豐盛，才能提供足夠的能量面對一天的生活及學習。

2.孩子的早餐應該吃多少，很難有標準答案，即使同年齡的孩子，食量也可能相差很大。一般國小低年級的兒童早餐大約攝取300～400卡，而高年級的孩子大約需要400～500卡，台北馬偕醫院營養師徐于淑指出。

3.兒童早餐的內容至少包含三大類食物──碳水化合物（如麵包、饅頭、稀飯）、蛋白質（如蛋、鮪魚肉、豆腐等）及奶類（如牛奶、優酪乳），如果能加上少量青菜（如生菜沙拉），會更完整均衡。

4.一般建議儘量讓孩子每天早上都能攝取奶類，如鮮奶、乳酪、優酪乳等，除了提供蛋白質之外，更重要的是避免鈣質攝取不足。

5.早上不一定要讓孩子吃水果，尤其食量小的孩子，吃了水果可能吃不下其他食物。當然更不建議給孩子喝果汁，因為果汁的纖維少，維生素也會被破壞，營養價值遠不及新鮮水果。

6.儘量避開油炸、油煎、油炒及口味重的食物當早餐，如薯餅、蔥油餅、炒麵等。

7.經常變化早餐內容，做不同搭配，這樣孩子不容易覺得膩而拒吃早餐，也可以攝取各種食物，達到飲食均衡。

8.爸媽最好帶孩子一起買早餐，順便教他如何挑選搭配，而不要給錢打發。要是忙到只能塞錢給孩子讓他自理的話，起碼每星期要找個機會問一問他早餐都在哪裡買？吃了什麼？確保他每天早上有填飽了肚子去上課。

＜愛情聊天室＞ 討好女人 超簡單 ／茉莉

很多男人愛抱怨女友難搞，「動不動就生氣，罵我不懂女人心。拜託！逢年過節我哪次不是奉上名牌包或大餐討佳人歡心啊？都做到這樣了還被嫌，我這男友真是當心酸的！」同事小高吐出一口苦水，旁邊的小吳跟著補上一句：「就是啊！真搞不懂女人對浪漫的定義，上次我女友生日，我精心策劃一場浪漫法式晚餐，好不容易才訂到位耶，這位大小姐當天一句大姨媽來了沒胃口，還淚汪汪的怪我不體貼，明明不舒服還逼她出門。吼~我真是悶到家了！」兩位委屈男愈說愈苦悶，還有志一同的發出了同是天涯淪落人的共鳴：「現在的女人，真是愈來愈難伺候了！」拜託，怎麼會呢？討好女人明明就是一件超簡單的事，只是男人們往往搞錯重點，馬屁拍在馬腿上，難怪馬子們不賞臉，反賞一記迴旋踢，讓你討好不成反討打。

＜技巧1＞

禮物不是重點 情話才是關鍵

送禮物反被打槍，男人怪女人不知好歹，女人卻也怪男人不懂浪漫的真諦。很多關鍵時刻，有沒有禮物上貢對女人而言，真的不是那麼重要，頂多占第二重要吧！男人納悶了，那女人到底要的是什麼？女人不是最愛唱「我問你愛我有多深？禮物代表你的心」嗎？怎麼這下子又說禮物不是重點呢？笨男人！在女人心中，禮物只是附帶的必備條件，主角是你對她的重視和在意程度。怎麼表現呢？就是對她綿綿的情話和不停歇的讚美話語啊！女人對愛的感受來自聽覺和觸覺、來自無限放大的想像，透過情話、情書、情詩等等的意象，透過牽手、攬腰、撫肩、擁抱、親吻的親密接觸，讓她自己去擴大想像你對她的愛，比起將一個禮物丟給她而已，感動的程度是完全不同的。想讓她表現出感動的情緒嗎？送禮物時，記得嘴上功夫也要加把勁，多稱讚一下她的裝扮和魅力吧！一句「哇！妳今晚打扮得真迷人！」或「我喜歡妳今天的口紅顏色，看起來真性感！」保證讓佳人笑得合不攏嘴。

＜技巧2＞

花錢不是重點 花心思才是王道

很多男人都有一個錯誤的迷思，認為禮物愈貴愈能討佳人歡心，事實上不用花這麼多錢，也能很簡單就讓女人開心。對於自己心愛的男人所送的禮物，女人其實不會計較太多，反而是日常生活中男伴對自己所花的心思才是她們最在意的。例如女友才唸著說想換個零錢包，隔天你就捧著她超愛的Kitty零錢包出現，這還不讓她樂得跳起來嗎？這個例子的重點有兩個，首先是她隨口說的話你竟然都有記在心上，再來是你竟然也記得她喜歡Kitty系列的小物，而且馬上就立刻跑去買來，足表你對她有多重視。事實上，不用花上半毛錢也可以讓女友芳心大悅哦！晚上幫她放個洗澡水、看電視時幫她按摩一下雙腿、洗完頭幫她吹乾頭髮，多簡單啊！卻能保證在她心裡成功營造出你的體貼浪漫好情人形象。所以說，花錢不是重點，不如多花點心思在自己所愛的女人身上，報酬率鐵定高更多。

＜技巧3＞

過節不是重點 讓她驚喜才有效果

根據英國一項研究顯示，女人特別喜歡共同出遊與驚喜。我相信一定有不少男人以為「節日」有過就好、有表示就好，殊不知這種隨便、馬虎、制式化的動作，做了也是白做，錢花了也是白花，女人心裡一點也不會受到感動的。光看女人迷戀灑狗血偶像劇就知道女人鐵定是一種戲劇化的動物，如果不懂得在某些時刻製造一些驚喜，這戀情也未免太無聊無趣進而可有可無了。每年七夕都是吃大餐了事，今年就帶她去海島5日浪漫之旅，給她一個驚喜吧！來不及準備？沒關係，那吃大餐時送她戒指吧！重點在於怎麼送？把戒指放在緞帶盒子裡送給她，遜！放在甜點的盤飾小花上端出來，哇！好浪漫！你說，女人還不好哄嗎？看你要不要做而已！

女人共同的理想老公

我和老公是經由相親認識的，不到三個月就訂婚，再三個月我們結婚了。親朋好友還來不及搞清楚老公長得圓還是扁時，我已成了謝太太了

我口水濡濕枕頭 說我就像小貝比那年我二十六歲，很擔心自己嫁不出去；而他，因工作繁忙，想儘快搞定終身大事，我們都不想「浪費」時間在談情說愛上，就「一拍即合」結婚去！誰怕誰呀 ！

從小被長輩視為「在姊妹當中最醜、脾氣最壞」的我，結婚後，在老公的讚美聲中逐漸蛻變。

早晨醒來，他發現我的枕頭濡濕了一片，就說：「好可愛喔，像小貝比一樣，還會流口水呢。」

當我洗衣服，不小心把他上班穿的白襯衫染成粉紅色，他說：「看起來好性感哪。」

炒菜忘了加鹽巴，他說：「少鹽少油多長壽啊。」我剛學著幫他理頭髮時，總讓他的頭頂東禿一塊西禿一塊，他仍然一副不在意的樣子去上班。

第一次參加老公公司舉辦的旅遊活動，遊覽車開到梨山時，我已暈得七葷八素、奄奄一息，老公卻興致勃勃的忙著取景為我照相。我有氣沒力的蹲在路邊，早已無心欣賞美景，

老公突然大喊：「老婆，快來！快來！妳看這些粉紅色的蘋果，和妳的臉蛋多麼相襯啊，我幫你們照一張。」頓時，周遭的人大笑我原本蒼白的臉，瞬間紅得可媲美蘋果。

我皮膚長魚鱗癬 說我小手真細嫩老公常一語驚人，有一次當著娘家媽媽和眾姊妹的面說：「珍珍的皮膚愈來愈美了，就像『芙蓉豆腐』一樣光滑。」

正在喝湯的媽媽聽了，差點一口噴出，妹妹更笑得無法繼續吃飯誰都知道，我的皮膚有輕微的魚鱗癬，一年四季都在脫屑，粗糙的手指像梅乾菜一般枯皺乾癟，然而老公對這樣異於常人的「玉手」，不但經常握著，還放到臉上摩挲，一邊讚嘆：「多麼柔軟細嫩的小手啊

難怪妹妹說：「姊夫真是典型的『眼皮被牛屎糊住』的人。」

連久未見面的親友聚會時，媽媽介紹我們四姊妹，長輩看到小妹時總是說：「哦，最小的這個最漂亮。」

老公在旁插嘴：「您弄錯了，最漂亮的已經被我娶走了。」

小妹抗議：「姊夫睜眼說瞎話的功力 ，誰也比不上啦。」

孩子小的時候，我們的生活平淡而單純，最大樂趣是上街壓馬路 。

那時，老公一手牽著女兒，另一手牽著我橫越馬路。

由於人潮洶湧，老公緊緊攬住我的肩膀走過去。

「咦，小貝呢？」回頭一看，女兒還站在對街，一臉茫然的望著我們我登時勃然大怒，狠狠瞪著老公

老公火速將女兒抱過來，陪笑說：「對不起，我一心只想到自己的老婆，差點忘了別人的老婆。」

我聽了忍俊不住的笑出來，女兒才五歲，怎能稱為「別人的老婆」 ？

細火慢燉好滋味 甜蜜婚姻已20年

有一次全家到郊外踏青，看見路旁一叢美人蕉，我說：「小時候我最喜歡吃它的花心了。」

老公一副恍然大悟的樣子：「難怪妳會變成大美人，原來是吃美人蕉長大的呀。」

在漫長婚姻生活中，甜言蜜語只能當作點綴，偶爾給一成不變的日子爆些小火花；老公對我的好，並不光靠一張嘴，他的體貼表現在實際行動上每逢冬天，我的手腳總是冰冷，睡覺前，老公一定搶先跳上床，把我的位置躺暖了才叫我窩進去，又用他熱呼呼的大腿夾住我的雙腳，得意的說：「我們家根本不必買烘被機，我就是妳超大型的烘被機了 。」

媽媽知道了，取笑他：「古時候有二十四孝，你這是第幾孝呀？」

在老公的寬容與甜言蜜語中，我慢慢改變了我的壞脾氣 ，走路也不再彎腰駝背，而是如空姐般閃現自信的光采。

今天早上，老公上班之前，在門口玄關與我擁抱，輕聲說：「為什麼我總是如此迷戀著妳 ？」啊！

我才想問老公：「為什麼結婚二十年了，你的甜言蜜語還是說不完？」

婚前，我們沒時間好好談戀愛；婚後，我們用一輩子的時間，細火慢燉這婚姻的滋味，愈陳愈香 。