你想過應該如何讓自己更長壽嗎？
如果你能按照以下的內容去改變你的生活方式，
那你能活得比你想像的還要長。
科學家早就說過，人類的壽命極限是160歲。
我們的說法是，12個方法，讓你多活109年。
“我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定’的年齡，”
來自倫敦的羅森醫生說，他是世界級的長壽權威人士。
“近幾十年的研究表明，對大多數人來說，
行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多。”
最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示，
我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。
當然，我們不可能讓你奢望長生不死，
但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，
也就是說讓你的歲數比你當初想像的翻上一番。
不過，要說明的是，我們所說的歲數翻番，
可不是真的讓你的歲數乘以二。
我們的意思是，你可以活得遠比你想像的要長很多。
事實上，只要你肯想很多辦法，
而且照著我們說的去做，就會長壽。
比如平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。
這些都是經過科學實驗証明的。
到海邊去曬太陽
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。
哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，
缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，
比如酗酒、自殺等等。
去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。
有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，
可以治好一半以上的抑鬱症患者。
可以使你增加3.3歲
喝奶
牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。
人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。
而我想說的是，不要因噎廢食。
其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。
它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。
已經有很多臨床實驗証實，牛奶有非常多的功效，
比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，
使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。
可以使你增加：7.2歲
唱贊歌
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”
如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時
想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。
匹茲堡大學的研究人員發現，
永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，
都在無時無刻不在贊美著別人的人
能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
可以使你增加：2歲
笑
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，
這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。
另據他們証實，具有幽默感的人
當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，
減小壓力，增強免疫系統。
鑒於笑能給你帶來這麼多的好處，
讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。
所以，從現在開始多看喜劇電影，
多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
可以使你增加：10歲
經常在家測血壓
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。
現在，人們通常是買個血壓器在家自測血壓，
而不再像從前那樣跑到醫院裡讓醫生測。
就買那種最常見的腕式測壓儀，然後每月測一次。
一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人
通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。
根據你的實際年齡，
如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。
通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，
而且不要玩那些過於驚險的遊戲，比如過山車。
可以使你增加：25.2歲
買一隻狗陪你
有一隻貓或狗在身邊陪你，
可以使你降低心臟病、中風發作的風險，
還可以使正身患重症的人盡快好起來。
對此你還在懷疑嗎？
根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，
養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，
養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。
而且，養狗比養貓更有好處，
因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，
這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。
可以使你增加：11.4歲
用牙線
當你用牙線的時候，
你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，
而且可以讓你的牙齒不再生垢。
威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，
有近80%的成年人都患有牙周疾病，
而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，
而這些，我們當中的大多數都不知道。
當然，事情也不是特別的糟，
通常來說，我們只要去看看牙科醫生就可以了。
不過，根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，
有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。
所以，他建議一年看兩到四次牙醫。
沒錯兒，看牙醫非常貴，
但總比得上癌症強，而且防患於未然還可以使你活得更長。
可以使你增加：6.4歲
加入足球隊
加入一個足球隊，可以解壓，
並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。
這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。
澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，
這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。
一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。
當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，
比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，
以及肺活量增大等等。
那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，
既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？
可以使你增加11歲
換個國家生活
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，
那就換個國家住住，比如歐洲。
當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，
一項由歐盟委員會做出的研究顯示，
由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。
一般人總認為，在英國的環境會好些，
但事實上，英國每年會有超過32,000的人死於大氣污染，
而且會使人的壽命平均減少一年。
而愛爾蘭的空氣就會好很多，
在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。
不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。
那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，
那裡人的平均壽命達到了83歲。
可以使你增加：6.4歲
為自己找一個伴侶
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，
這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，
離婚會加速白細胞的老化。
另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。
“長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。
固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。
誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守
並不一定真的就能在你身上發生，
但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？
可以使你增加9.5歲
讓腦子高速運轉
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。
研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動
可以使你延遲衰老和痴呆。
大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比
那些整天對著牆發呆的人患上老年痴呆症的機率要小得多。
經常做遊戲、看書、上網，或是學習，
都可以使你的腦子高速運轉。
可以使你增加：4.6歲
檢查前列腺
預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，
這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。
但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，
而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，
這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。
“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，
而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，
如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，
但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，”
班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。
“積極主動尋求那種高質量的醫療保健
和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，”
魯森博士說。
趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
可以使你增加：12歲
還想活得再長些？活109歲還不夠是嗎？
那你就試試下面的方法吧，也許它可以使你永垂不朽。
把自己冷凍起來
人如果你是因為患上了什麼不治之症而被冷凍的，
那你在治癒這種病的療法被人類研制出來後就可以被復活。
目前做這項研究的最大的世界機構
是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續基金會，
那裡已經有74個被冷凍的案例，
而且他們只需每人交付15萬美元即可。
建精子庫
還有一個可以讓你生命延續的方法，那就是經常性地捐精子。
精子銀行會把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子裡。
這種精子不存在保質期問題，而且到目前為止，
已經有從精子庫中產生的生命健康存活20年的案例了。
著書立說
還有一個讓你永垂不朽的方法就是寫書，
你的名字會永遠留在史冊上，
據統計，僅英國圖書館現在就收藏了2500萬冊圖書。
作為一個法定圖書館，
英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書。
至於怎麼寫書能讓你名垂青史，就看你自己的了。
儲備膠原蛋白
你可以現在就從身體裡抽取一些表皮細胞的膠原蛋白，
然後把它們放入科學家們的培養皿中。
等你感到自己比較老的時候再拿出來，讓醫生為你注入身體。
當你老了以後，膠原蛋白的缺乏不但可導致“膠原性疾病”，
更會使代謝功能減弱，細胞的可塑性亦隨之衰減，
造成各種器官萎縮，彈力下降，皮膚和黏膜出現乾燥，
起皺等脫水現象，進而加速衰老。
那個時候，你肯定比現在更需要膠原蛋白質。
